Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.vg/url?q=https://doctortopfrance.icu ">Acheter Sildenafil 100mg sans ordonnance</a> Le gГ©nГ©rique de Viagra
https://www.printwhatyoulike.com/get_page?topic=59750.100&url=https://doctortopfrance.icu/ Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance
<a href=https://maps.google.co.vi/url?q=j&source=web&rct=j&url=https://doctortopfrance.icu>Acheter viagra en ligne livraison 24h</a> Prix du Viagra en pharmacie en France
Viagra sans ordonnance 24h suisse: <a href=" https://vgrsansordonnance.top/# ">Viagra sans ordonnance pharmacie France</a> - Viagra pas cher inde
https://mexicandoctorate.top/# medication in mexico
Viagra 100 mg sans ordonnance: <a href=" https://vgrsansordonnance.top/# ">Viagra sans ordonnance livraison 24h</a> - Viagra sans ordonnance livraison 24h
https://mexicandoctortous.online/# mexico pet pharmacy
<a href=" https://clients1.google.com.na/url?q=https://mexicotoppharmacy.icu ">farmacia online usa</a> online pharmacy in mexico
https://maps.google.com.jm/url?q=https://mexicotoppharmacy.icu my mexican pharmacy
<a href=https://www.floridakeys.net/frame.cfm?linkurl=https://mexicotoppharmacy.icu/>medicine mexico</a> mexico drug store online
Viagra sans ordonnance 24h Amazon: <a href=" https://vgrsansordonnance.top/# ">Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance</a> - Viagra gГ©nГ©rique sans ordonnance en pharmacie
<a href=" https://images.google.ws/url?sa=t&url=https://mexicotoppharmacy.icu ">mexico pharmacy</a> mexican medicine store
http://www.wzdq123.cn/url/go.php?url=http://mexicotoppharmacy.icu online mexican pharmacies
<a href=https://maps.google.com.ua/url?q=https://mexicotoppharmacy.icu>mexican pharmacies that ship to us</a> pharmacy mexico
Viagra femme sans ordonnance 24h: <a href=" https://doctortopfrance.icu/# ">Viagra en france livraison rapide</a> - Viagra prix pharmacie paris
<a href=" http://dl.theme-wordpress.ir/index.php?url=http://vgrsansordonnance.top ">Viagra gГ©nГ©rique sans ordonnance en pharmacie</a> Viagra prix pharmacie paris
https://maps.google.ne/url?q=https://vgrsansordonnance.top Viagra gГ©nГ©rique sans ordonnance en pharmacie
<a href=https://picturepub.net/proxy.php?link=https://vgrsansordonnance.top>Viagra pas cher livraison rapide france</a> Prix du Viagra 100mg en France
https://mexicotoppharmacy.icu/# mexico online farmacia
<a href=" https://toolbarqueries.google.ki/url?sa=t&url=https://vgrsansordonnance.online ">Viagra prix pharmacie paris</a> Le gГ©nГ©rique de Viagra
https://clients1.google.li/url?q=http://vgrsansordonnance.online SildГ©nafil Teva 100 mg acheter
<a href=https://www.google.com.qa/url?q=https://vgrsansordonnance.online>Viagra pas cher paris</a> Acheter Sildenafil 100mg sans ordonnance