Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
ivermectin oral solution <a href=https://clinicalpathiver.shop/#>ClinicalPathIver</a> ivermectin 6
<a href=" https://clients1.google.com.vc/url?q=https://clinicalpathiver.shop ">where to buy stromectol online</a> and ivermectin 1 cream<a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/bjwnzmqahc/ ">ivermectin 50 mg</a>
http://cttpeseux.ch/romands/link.php?url=http://clinicalpathiver.shop buy stromectol online ukand http://ussher.org.uk/user/xpeosotqvr/?um_action=edit ivermectin syrup
<a href=https://20.usleallster.com/index/d1?diff=0&utm_clickid=0m8k8s0c4ckgsgg0&aurl=https://clinicalpathiver.shop>where to buy ivermectin pills</a> ivermectin tablets ukor <a href=https://lifnest.site/user/iofvzdtbgwiofvzdtbgw/?um_action=edit>stromectol 0.5 mg</a> stromectol buy
acquisto farmaci con ricetta: <a href=" https://farmaciacaman.com/# ">acquisto farmaci con ricetta</a> - pharmacy order online
<a href=" https://www.google.ml/url?q=https://farmaciacaman.com ">farmaci senza ricetta elenco</a> or comprare farmaci online con ricetta <a href=" http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6725615 ">comprare farmaci online all'estero</a>
https://subforums.net/proxy.php?link=https://farmaciacaman.com top farmacia online and https://shockingbritain.com/user/bjagqgnrsf/ migliori farmacie online 2024
<a href=https://images.google.gy/url?q=https://farmaciacaman.com>migliori farmacie online 2024</a> farmacia online senza ricetta or <a href=http://www.ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=911386>migliori farmacie online 2024</a> farmacia online senza ricetta
order cheap clomid without a prescription: <a href=" http://cyclecareclomid.com/# ">can i purchase generic clomid prices</a> - clomid without prescription
cost of ivermectin medicine: <a href=" https://clinicalpathiver.com/# ">ClinicalPathIver</a> - cost of ivermectin pill
http://clinicalpathiver.com/# ClinicalPathIver
ClinicalPathIver: <a href=" https://clinicalpathiver.com/# ">ivermectin brand</a> - ivermectin 50ml
<a href=" https://images.google.lu/url?q=https://clinicalpathiver.shop ">ivermectin pills</a> or ivermectin rx<a href=" http://yunduost.com/home.php?mod=space&uid=101715 ">ivermectin 6mg</a>
https://ticketonline.kiwikinos.ch/Kiwi/Show/926757?BackLink=https://clinicalpathiver.shop ivermectin where to buy for humansor https://istinastroitelstva.xyz/user/cgiosblefd/ stromectol buy
<a href=https://maps.google.com.sb/url?sa=t&url=https://clinicalpathiver.shop>ivermectin 2ml</a> stromectol tabletsor <a href=https://kigalilife.co.rw/author/sjoodcsaar/>ivermectin cream canada cost</a> ivermectin new zealand
can i purchase cheap clomid without rx <a href=https://cyclecareclomid.com/#>CycleCareClomid</a> cost generic clomid