Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://www.google.com.my/url?q=https://clinicalpathiver.com ">purchase ivermectin</a> and where to buy stromectol <a href=" http://sotoycasal.com/user/jiosfkffyj/ ">ivermectin pills canada</a>
https://clients1.google.no/url?sa=t&url=https://clinicalpathiver.com ivermectin gel or http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=838191 ivermectin humans
<a href=http://mypage.syosetu.com/?jumplink=http://clinicalpathiver.com>where to buy ivermectin</a> ivermectin online or <a href=https://hiresine.com/user/qskiqvvbrt/?um_action=edit>generic ivermectin</a> buy ivermectin for humans uk
<a href=" https://images.google.ac/url?q=https://gcyclecareclomid.com ">can i order clomid pills</a> or where can i get clomid without rx <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=958718 ">how to get generic clomid pills</a>
http://leefirstbaptistchurch.org/System/Login.asp?id=48747&Referer=http://gcyclecareclomid.com generic clomid for sale or http://www.sportchap.ru/user/hddumvodbo/ how to get clomid without prescription
<a href=https://images.google.com.na/url?sa=t&url=https://gcyclecareclomid.com>can i buy clomid without rx</a> can i order cheap clomid pills or <a href=https://raygunmvp.com/user/ugvfmctgap-ugvfmctgap/?um_action=edit>where can i buy cheap clomid without rx</a> cost of clomid without dr prescription
ClinicalPathIver <a href=https://clinicalpathiver.com/#>ivermectin 10 ml</a> ClinicalPathIver
ClinicalPathIver <a href=https://clinicalpathiver.shop/#>stromectol ireland</a> ClinicalPathIver
https://cyclecareclomid.shop/# generic clomid prices
CycleCareClomid: <a href=" https://cyclecareclomid.shop/# ">cost of clomid for sale</a> - CycleCareClomid
ClinicalPathIver: <a href=" http://clinicalpathiver.com/# ">stromectol in canada</a> - ClinicalPathIver
https://cyclecareclomid.shop/# clomid online
http://cyclecareclomid.com/# clomid tablet
https://cyclecareclomid.com/# get generic clomid without dr prescription