Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
acquisto farmaci con ricetta <a href=https://farmaciacaman.online/#>farmacie online sicure</a> best online pharmacy
https://farmaciacaman.online/# Farmacia online piГ№ conveniente
<a href=" http://images.google.com.sv/url?q=https://clinicalpathiver.shop ">ivermectin tablets</a> or ivermectin 1 cream 45gm<a href=" https://cannapedia.site/profile/mygzlqtdgm/ ">purchase ivermectin</a>
http://d-quintet.com/i/index.cgi?id=1&mode=redirect&no=494&ref_eid=33&url=http://clinicalpathiver.shop ivermectin cream costand http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8089823 stromectol covid 19
<a href=https://hokejbenatky.cz/media_show.asp?type=1&id=205&url_back=https://clinicalpathiver.shop>ivermectin syrup</a> cost of stromectol medicationand <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4516848>ivermectin rx</a> ivermectin oral
top farmacia online: <a href=" https://farmaciacaman.com/# ">comprare farmaci online all'estero</a> - medstore online pharmacy
migliori farmacie online 2024: <a href=" https://farmaciacaman.com/# ">FarmaciaCaman</a> - online pharmacies
<a href=" https://www.google.me/url?q=https://farmaciacaman.com ">Farmacia online piГ№ conveniente</a> or farmacia online piГ№ conveniente <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=148166 ">п»їFarmacia online migliore</a>
https://www.google.ad/url?q=https://farmaciacaman.com Farmacie on line spedizione gratuita and http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=840645 acquisto farmaci con ricetta
<a href=https://www.otinasadventures.com/index.php?w_img=farmaciacaman.com>farmacie online sicure</a> top farmacia online or <a href=https://boyerstore.com/user/fofdtmrqig/?um_action=edit>comprare farmaci online all'estero</a> farmacia online piГ№ conveniente
cost of cheap clomid pills: <a href=" https://cyclecareclomid.shop/# ">cost generic clomid for sale</a> - where can i buy cheap clomid without insurance
Farmacie on line spedizione gratuita: <a href=" https://farmaciacaman.com/# ">FarmaciaCaman</a> - pharmacy no prescription required
<a href=" https://images.google.am/url?q=https://clinicalpathiver.shop ">ivermectin 3 mg tablet dosage</a> and buy ivermectin pills<a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8089222 ">ivermectin 2%</a>
https://clients1.google.com.br/url?q=https://clinicalpathiver.shop stromectol in canadaand https://gikar.it/user/jptknowjty/ stromectol tablets
<a href=http://www.pichel64.de/redirect.php?blog=watch+full+movie+online&url=http://clinicalpathiver.shop>ivermectin 500ml</a> ivermectin 5 mgand <a href=https://brueckrachdorf.de/user/zbmuuidygq/>ivermectin 3 mg tabs</a> ivermectin 1 cream generic
stromectol 3 mg tablets price <a href=http://clinicalpathiver.com/#>п»їorder stromectol online</a> stromectol drug