Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Farmacia online piГ№ conveniente <a href=https://farmaciacaman.com/#>FarmaciaCaman</a> best mail order pharmacy
<a href=" https://www.google.com.mt/url?q=https://gcyclecareclomid.com ">where can i get generic clomid without insurance</a> or can i get clomid without dr prescription <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/gglrthxjcn/?um_action=edit ">order generic clomid prices</a>
https://maps.google.ht/url?sa=t&url=https://gcyclecareclomid.com order cheap clomid pills and http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4515185 get generic clomid without dr prescription
<a href=https://www.google.com.tj/url?sa=t&url=http://gcyclecareclomid.com>how to buy cheap clomid prices</a> can i order generic clomid without rx and <a href=https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=24812>where to get cheap clomid without a prescription</a> clomid order
Farmacie on line spedizione gratuita <a href=https://farmaciacaman.com/#>farmacia online</a> best mail order pharmacy
https://clinicalpathiver.com/# ClinicalPathIver
<a href=" http://www.google.bj/url?q=https://gcyclecareclomid.com ">get cheap clomid for sale</a> or can you buy cheap clomid no prescription <a href=" https://rightcoachforme.com/author/jzvyujhyqb/ ">can i purchase cheap clomid without rx</a>
https://cse.google.com.mt/url?sa=t&url=https://gcyclecareclomid.com can i get clomid and https://nidobirmingham.com/user/ckcvyqjvxh/ cost of clomid now
<a href=http://cse.google.com.my/url?sa=t&url=https://gcyclecareclomid.com>can you buy clomid without insurance</a> can i buy clomid without insurance and <a href=http://jonnywalker.net/user/zcrejdrlwj/>where buy clomid for sale</a> order generic clomid no prescription
buy ivermectin for humans uk: <a href=" https://clinicalpathiver.shop/# ">ClinicalPathIver</a> - stromectol order online
http://cyclecareclomid.com/# can i purchase clomid without insurance
buying generic clomid tablets: <a href=" https://cyclecareclomid.shop/# ">CycleCareClomid</a> - CycleCareClomid
https://cyclecareclomid.com/# where can i buy clomid pills
ClinicalPathIver: <a href=" https://clinicalpathiver.com/# ">ClinicalPathIver</a> - ClinicalPathIver