Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
order corticosteroids without prescription: <a href=" https://reliefmedsusa.shop/# ">order corticosteroids without prescription</a> - Relief Meds USA
5mg prednisone: <a href=" https://reliefmedsusa.com/# ">anti-inflammatory steroids online</a> - ReliefMeds USA
how long does it take gabapentin to relieve nerve pain <a href=" https://afafnetwork.com/user/myekkmmbom/?um_action=edit ">to buy gabapentin 600 mg</a> or <a href=" http://baninapresne.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://neuroreliefrx.com/ ">can you take paxil and gabapentin together</a>
https://images.google.com.ar/url?q=https://neuroreliefrx.com off label indications for gabapentin
<a href=https://meditation.org.au/podcast_description.asp?feed=http://neuroreliefrx.com>gabapentin forums</a> how can i get fluoxetine and <a href=http://wamoja.com/community/profile/rasclhvrku/>gabapentin pbs cost</a> is gabapentin safe in pregnancy
where buy cheap clomid without prescription <a href=https://clomidhubpharmacy.shop/#>buying clomid tablets</a> buying cheap clomid no prescription
Clear Meds Direct: <a href=" https://clearmedsdirect.shop/# ">Clear Meds Direct</a> - ClearMeds Direct
prednisone 21 pack <a href=" https://sierraseo.com/user/koddaqqlbk/?um_action=edit ">prednisone 5mg capsules</a> or <a href=" https://www.gamekiller.net/proxy.php?link=https://reliefmedsusa.com ">20 mg prednisone tablet</a>
https://www.dead-donkey.com/scripts/index.php?https://reliefmedsusa.com/ where to buy prednisone in canada
<a href=https://maps.google.com.ni/url?q=https://reliefmedsusa.com>how much is prednisone 5mg</a> prednisone 2.5 mg daily and <a href=https://airandme.org/fr/user/xgmbyrmqvz/>prednisone 4mg tab</a> prednisone without prescription
cost of prednisone: <a href=" https://reliefmedsusa.shop/# ">prednisone pill 10 mg</a> - order corticosteroids without prescription
Relief Meds USA: <a href=" https://reliefmedsusa.shop/# ">prednisone pack</a> - over the counter prednisone cheap
where can i get cheap clomid price <a href=https://clomidhubpharmacy.com/#>Clomid Hub</a> can you get generic clomid without rx
buy cheap amoxicillin <a href=" https://pramias.com/profile/gurjcizidg/ ">amoxicillin 500mg capsules</a> or <a href=" https://www.google.iq/url?q=https://clearmedsdirect.com ">amoxacillian without a percription</a>
https://www.telltrail.com/profile/leaving-our-protection?url=https://clearmedsdirect.com amoxicillin tablet 500mg
<a href=http://www.flugzeugmarkt.eu/url?q=https://clearmedsdirect.com>amoxicillin 500 mg cost</a> amoxicillin capsule 500mg price and <a href=https://www.bsnconnect.co.uk/profile/zmyswpgmti/>can you buy amoxicillin over the counter</a> amoxicillin 500 mg where to buy