Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
informacion de gabapentin en espanol: <a href=" http://neuroreliefrx.com/# ">kegunaan obat gabapentin</a> - NeuroRelief Rx
smart drugs online US pharmacy <a href=https://wakemedsrx.com/#>Modafinil for focus and productivity</a> Modafinil for ADHD and narcolepsy
ReliefMeds USA: <a href=" http://reliefmedsusa.com/# ">200 mg prednisone daily</a> - anti-inflammatory steroids online
where to buy Modafinil legally in the US: <a href=" https://wakemedsrx.com/# ">order Provigil without prescription</a> - wakefulness medication online no Rx
prednisone online pharmacy: <a href=" https://reliefmedsusa.com/# ">Relief Meds USA</a> - anti-inflammatory steroids online
how to get clomid price <a href=" https://www.soumoli.com/home.php?mod=space&uid=512356 ">where can i buy clomid without rx</a> or <a href=" https://maps.google.com.ai/url?q=https://clomidhubpharmacy.com ">where can i get clomid tablets</a>
https://www.google.com.sl/url?q=https://clomidhubpharmacy.com can i get generic clomid
<a href=https://images.google.com.mx/url?sa=t&url=https://clomidhubpharmacy.com>buying cheap clomid online</a> how to buy cheap clomid without prescription and <a href=https://501tracking.com/user/fnvkaphqhl/?um_action=edit>buy cheap clomid without prescription</a> where can i buy generic clomid without dr prescription
gabapentin dosage for high <a href=https://neuroreliefrx.shop/#>gabapentin neurontin hot flashes</a> NeuroRelief Rx
https://wakemedsrx.shop/# order Provigil without prescription
nootropic Modafinil shipped to USA: <a href=" https://wakemedsrx.shop/# ">WakeMeds RX</a> - affordable Modafinil for cognitive enhancement
buy amoxicillin 500mg canada <a href=" https://bold-kw.com/user/wrbfhptjlg/?um_action=edit ">amoxicillin cephalexin</a> or <a href=" http://www.loredz.com/vb/go.php?url=http://clearmedsdirect.com/ ">amoxicillin cost australia</a>
https://images.google.com.mt/url?sa=t&url=https://clearmedsdirect.com amoxicillin buy no prescription
<a href=http://transfer-talk.herokuapp.com/l?l=http://clearmedsdirect.com>generic amoxicillin 500mg</a> amoxicillin 50 mg tablets and <a href=https://fionadobson.com/user/mjvfwbgpjt/?um_action=edit>can i purchase amoxicillin online</a> how much is amoxicillin prescription