Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://wakemedsrx.com/# safe Provigil online delivery service
Clomid Hub: <a href=" http://clomidhubpharmacy.com/# ">Clomid Hub Pharmacy</a> - how to buy clomid online
generic amoxicillin 500mg <a href=" http://retirementlifeforme.com/user/dikedctsjb/ ">amoxicillin tablets in india</a> or <a href=" https://cse.google.ne/url?sa=t&url=https://clearmedsdirect.com ">can i buy amoxicillin over the counter</a>
http://go.dlcode.ir/?url=http://clearmedsdirect.com antibiotic amoxicillin
[url=https://www.google.ms/url?sa=t&url=https://clearmedsdirect.com]amoxicillin over the counter in canada[/url] can i buy amoxicillin over the counter in australia and [url=http://www.sportchap.ru/user/fnatmiknvt/]order amoxicillin online[/url] purchase amoxicillin online without prescription
anti-inflammatory steroids online: <a href=" http://reliefmedsusa.com/# ">ReliefMeds USA</a> - buy prednisone 10 mg
does gabapentin interact with ambien [url=https://neuroreliefrx.shop/#]NeuroRelief Rx[/url] gabapentin 800 mg
is expired gabapentin safe: <a href=" https://neuroreliefrx.shop/# ">NeuroRelief Rx</a> - gabapentin for tardive dyskinesia
prednisone tabs 20 mg <a href=" http://bocauvietnam.com/member.php?1690865-fsfkxnmqzd ">prednisone 54899</a> or <a href=" https://alt1.toolbarqueries.google.bj/url?q=https://reliefmedsusa.com ">over the counter prednisone cream</a>
https://www.google.ki/url?q=https://reliefmedsusa.com buying prednisone
[url=http://www.kgs-st-joachim.de/go.php?link=http://reliefmedsusa.com]prednisone 20mg prices[/url] prednisone canada prescription and [url=https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/zfmljenbhd/?um_action=edit]prednisone in canada[/url] prednisone daily use
Wake Meds RX: <a href=" http://wakemedsrx.com/# ">safe Provigil online delivery service</a> - where to buy Modafinil legally in the US
Relief Meds USA: <a href=" http://reliefmedsusa.com/# ">order corticosteroids without prescription</a> - ReliefMeds USA
cost generic clomid without insurance <a href=" https://bbs.hy2001.com/home.php?mod=space&uid=338828 ">buy generic clomid no prescription</a> or <a href=" https://www.google.com.om/url?sa=t&url=https://clomidhubpharmacy.com ">buy clomid tablets</a>
https://www.google.com.gt/url?q=https://clomidhubpharmacy.com how can i get generic clomid without prescription
<a href=http://cse.google.cg/url?sa=t&url=http://clomidhubpharmacy.com>cost clomid pills</a> can i order cheap clomid and <a href=https://www.support-groups.org/memberlist.php?mode=viewprofile&u=387479>cost of clomid for sale</a> can i purchase cheap clomid without rx