Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Modafinil for ADHD and narcolepsy: <a href=" https://wakemedsrx.com/# ">Modafinil for ADHD and narcolepsy</a> - Modafinil for focus and productivity
buy cheap clomid no prescription <a href=https://clomidhubpharmacy.shop/#>Clomid Hub</a> Clomid Hub Pharmacy
anti-inflammatory steroids online: <a href=" https://reliefmedsusa.com/# ">order corticosteroids without prescription</a> - order corticosteroids without prescription
order amoxicillin without prescription: <a href=" http://clearmedsdirect.com/# ">low-cost antibiotics delivered in USA</a> - amoxicillin without a prescription
prednisone pill 10 mg: <a href=" https://reliefmedsusa.com/# ">order corticosteroids without prescription</a> - buy prednisone online no script
where buy clomid online <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/qyzamkbely/videos ">buying clomid pills</a> or <a href=" https://www.oxfordpublish.org/?URL=https://clomidhubpharmacy.com::: ">get clomid online</a>
https://cse.google.tl/url?sa=t&url=https://clomidhubpharmacy.com can i purchase cheap clomid without insurance
<a href=http://admin.kpsearch.com/active/admin/customer/customer_email1_birthday.asp?item=&chname=gnc&strhomeurl=clomidhubpharmacy.com>can you buy cheap clomid pill</a> can you get clomid without a prescription and <a href=https://armandohart.com/user/aqyafyupxr/?um_action=edit>can you get generic clomid prices</a> cost of cheap clomid pills
https://clearmedsdirect.shop/# ClearMeds Direct
order amoxicillin without prescription <a href=https://clearmedsdirect.shop/#>ClearMeds Direct</a> ClearMeds Direct
antibiotic treatment online no Rx: <a href=" https://clearmedsdirect.shop/# ">amoxicillin 500mg capsule cost</a> - low-cost antibiotics delivered in USA
can i purchase amoxicillin online <a href=" https://kherkun.com/user/jrtvvzhmsj/?um_action=edit ">amoxicillin 800 mg price</a> or <a href=" https://cse.google.jo/url?sa=t&url=https://clearmedsdirect.com ">amoxicillin generic</a>
https://www.google.co.ke/url?q=https://clearmedsdirect.com generic amoxicillin 500mg
<a href=https://www.google.iq/url?q=https://clearmedsdirect.com>where can i buy amoxicillin without prec</a> amoxicillin capsules 250mg and <a href=https://w23.camcaps.to/user/izquspkwpl/videos>amoxicillin 500mg capsule</a> where to buy amoxicillin