Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://saludbridgepharmacy.com/# SaludBridge
<a href=" http://fandyweb.websui.com/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://saludbridgepharmacy.shop ">mexican medicine</a> and online pharmacies in mexico <a href=" https://nidobirmingham.com/user/ikybmxohoc/ ">pharmacy mexico city</a>
http://www.bayanay.info/forum-oxota/away.php?s=http://saludbridgepharmacy.shop mexico pharmacy list or http://www.empyrethegame.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=479835 mexican pharmacies that ship to us
<a href=http://cse.google.hn/url?sa=i&url=https://saludbridgepharmacy.shop>mexican pharmacies that ship to the united states</a> mexican pharmacy online medications and <a href=https://kamayegaindia.com/user/ktvybmwrdc/?um_action=edit>farmacia online usa</a> medicine mexico
<a href=" http://webmail.anacondaweb.com/redir.php?https://mexicanpharmfast.online ">mexican pharmacy ship to usa</a> order meds from mexico
https://images.google.com.om/url?sa=t&url=https://mexicanpharmfast.online meds from mexico
[url=https://maps.google.lk/url?q=https://mexicanpharmfast.online]mexico prescription online[/url] medicine from mexico
http://farmaciaestop.online/# farmacia en casa online descuento
<a href=" https://images.google.nu/url?sa=t&url=https://farmaciabarca.top ">farmacia online barcelona</a> farmacias online seguras en espaГ±a
https://toolbarqueries.google.co.mz/url?q=http://farmaciabarca.top farmacia online 24 horas
[url=https://images.google.com.co/url?q=https://farmaciabarca.top]п»їfarmacia online espaГ±a[/url] farmacia online madrid
https://francepharmacies.icu/# Acheter Sildenafil 100mg sans ordonnance
https://francepharmacies.icu/# SildГ©nafil Teva 100 mg acheter
<a href=" http://toolbarqueries.google.com/url?sa=t&rct=j&q=data+destruction+powered+by+smf+inurl:register.php&source=web&cd=1&cad=rja&ved=0cdyqfjaa&url=http://farmaciabarca.top ">farmacia en casa online descuento</a> farmacias online seguras
https://maps.google.co.th/url?q=https://farmaciabarca.top farmacia online espaГ±a envГo internacional
[url=https://images.google.ad/url?q=https://farmaciabarca.top]farmacias online seguras[/url] farmacia online madrid
farmacia online envГo gratis [url=http://farmaciaesptop.online/#]farmacia online madrid[/url] farmacia online barata y fiable
<a href=" https://toolbarqueries.google.co.ve/url?sa=t&url=https://mednavigatorpharmacy.com ">buying from canadian pharmacies</a> and reputable canadian online pharmacies <a href=" https://www.liveviolet.net/user/sewohlvyxd/videos ">canadian pharmacy prices</a>
https://www.google.me/url?q=https://mednavigatorpharmacy.com canadian pharmacy no rx needed or http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=141447 canadian pharmacy com
<a href=https://maps.google.ae/url?q=https://mednavigatorpharmacy.com>vipps approved canadian online pharmacy</a> canadian pharmacy online and <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=236811>legit canadian pharmacy</a> canadian medications