Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://clients1.google.ie/url?q=https://mexicohealth.top ">online pharmacy in mexico</a> farmacia pharmacy mexico purchase online
https://maps.google.je/url?q=https://mexicohealth.top mexican farmacia
<a href=http://www.google.ac/url?q=http://mexicohealth.top>best pharmacy in mexico</a> mexican pharmacy near me
https://mxhealthrate.icu/# mexico prescription online
<a href=" http://www.mkiwi.com/cgi-bin/search.cgi?NextLink=https://mexicanpharmfast.online/ ">mexican online pharmacy wegovy</a> online pharmacies
http://images.google.bi/url?q=https://mexicanpharmfast.online farmacia mexicana en chicago
<a href=https://images.google.com.bo/url?sa=t&url=https://mexicanpharmfast.online>pharmacies in mexico</a> legitimate mexican pharmacy online
<a href=" http://www.liveonrent.com/ads.php?ad=http://farmaciabarca.top/ ">farmacias direct</a> farmacia online barata
https://images.google.be/url?sa=t&url=https://farmaciabarca.top farmacia online envГo gratis
<a href=https://www.fcviktoria.cz/media_show.asp?id=2924&id_clanek=2467&media=0&type=1&url=http://farmaciabarca.top>farmacia online barata</a> farmacia online envГo gratis
http://mexicanpharmfast.online/# pharma mexicana
<a href=" https://maps.google.ws/url?sa=t&url=https://farmaciabarca.top ">п»їfarmacia online espaГ±a</a> farmacia online 24 horas
https://images.google.nr/url?q=https://farmaciabarca.top farmacia online madrid
<a href=https://maps.google.com.gi/url?sa=t&url=https://farmaciabarca.top>farmacias online seguras en espaГ±a</a> farmacias online baratas
https://francepharmacies.icu/# Meilleur Viagra sans ordonnance 24h
<a href=" http://www.gonapa.5link.ir/?url=http://mexicanpharmfast.online/ ">mexican online pharmacy wegovy</a> mexican pharmacy online
https://maps.google.com.mx/url?q=https://mexicanpharmfast.online mexico city pharmacy
<a href=https://images.google.gy/url?sa=t&url=https://mexicanpharmfast.online>mexico drug store online</a> buying prescription drugs in mexico
Sildenafil teva 100 mg sans ordonnance: <a href=" https://francepharmacies.icu/# ">Viagra pas cher paris</a> - Viagra gГ©nГ©rique pas cher livraison rapide
mexico meds: <a href=" https://mexicohealth.top/# ">mexico meds</a> - reliable rx pharmacy