Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://novaformpharmacy.com/# п»їlegitimate online pharmacies india
SaludBridge Pharmacy: <a href=" https://saludbridgepharmacy.shop/# ">SaludBridge Pharmacy</a> - mexican online pharmacy
<a href=" https://shizenshop.com/shop/display_cart?return_url=https://mednavigatorpharmacy.com/ ">pharmacy in canada</a> or canadian drugs online <a href=" http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6694803 ">adderall canadian pharmacy</a>
http://www.hostdisplaythai.com/festival/queen/index.php?ww=mednavigatorpharmacy.com my canadian pharmacy reviews and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=140870 canada pharmacy
<a href=http://ass-media.de/wbb2/redir.php?url=http://mednavigatorpharmacy.com/>canada drugs online review</a> canadian drug pharmacy and <a href=http://forum.orangepi.org/home.php?mod=space&uid=6694937>canadian pharmacy no scripts</a> my canadian pharmacy reviews
indian pharmacy paypal: <a href=" https://novaformpharmacy.com/# ">NovaForm</a> - foreign online pharmacy
<a href=" http://anime-fushigi.net/forum/away.php?s=http://mednavigatorpharmacy.com ">canadian pharmacy antibiotics</a> and canadian online drugs <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/odofqrycfh/?um_action=edit ">canada rx pharmacy</a>
https://cse.google.hn/url?sa=t&url=https://mednavigatorpharmacy.com certified canadian pharmacy or http://clubdetenisalbatera.es/user/jqkekmczvv/ canadian pharmacies that deliver to the us
<a href=https://www.cheapassgamer.com/redirect.php?url=https://mednavigatorpharmacy.com/>ed drugs online from canada</a> canadianpharmacyworld com and <a href=https://boyerstore.com/user/razsottbqf/?um_action=edit>canadian pharmacy online ship to usa</a> online pharmacy canada
<a href=" http://www.google.kz/url?sa=t&url=https://saludbridgepharmacy.shop:: ">pharmacy delivery</a> and mexico pharmacy order online <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/kvacnddadm/ ">mexipharmacy reviews</a>
https://www.google.com.np/url?sa=t&url=https://saludbridgepharmacy.shop good online mexican pharmacy and https://www.hapkido.com.au/user/qibwhkvcndmailahh-com/ medication in mexico
<a href=http://cse.google.bi/url?sa=t&url=http://saludbridgepharmacy.shop>mexican pharmacy menu</a> best online mexican pharmacy or <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/cdiqmattvd/?um_action=edit>pharmacy in mexico city</a> can i order online from a mexican pharmacy
https://mednavigatorpharmacys.com/# MedNavigator Pharmacy
https://novaformpharmacy.shop/# best india pharmacy
MedNavigator <a href=https://mednavigatorpharmacys.com/#>MedNavigator</a> pharmacy in canada
MedNavigator Pharmacy: <a href=" https://mednavigatorpharmacys.com/# ">MedNavigator Pharmacy</a> - MedNavigator