Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://mednavigatorpharmacys.com/# onlinepharmaciescanada com
<a href=" https://images.google.com.au/url?sa=t&url=https://novaformpharmacy.com ">indian pharmacy</a> or world pharmacy india <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/rvltkprjuu/ ">reputable indian pharmacies</a>
https://images.google.to/url?sa=t&url=https://novaformpharmacy.com reputable indian pharmacies and http://www.empyrethegame.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=480114 reputable indian pharmacies
<a href=http://www.suomenymparistopalvelu.fi/joulutervehdys2013/index.php?url=https://novaformpharmacy.com>top 10 online pharmacy in india</a> pharmacy website india and <a href=https://gikar.it/user/vfidshotqv/>best online pharmacy india</a> buy prescription drugs from india
п»їlegitimate online pharmacies india: <a href=" http://novaformpharmacy.com/# ">NovaForm</a> - legal online pharmacies in the us
http://mednavigatorpharmacys.com/# reliable canadian pharmacy
https://saludbridgepharmacy.shop/# SaludBridge Pharmacy
https://mednavigatorpharmacys.shop/# MedNavigator
online pharmacy india: <a href=" http://novaformpharmacy.com/# ">NovaForm Pharmacy</a> - pharmacy order online
<a href=" https://www.google.nu/url?q=https://mednavigatorpharmacy.com ">best mail order pharmacy canada</a> and canada drugs reviews <a href=" https://rightcoachforme.com/author/hezqwisuqt/ ">online canadian pharmacy reviews</a>
https://www.google.com.sg/url?q=https://mednavigatorpharmacy.com onlinecanadianpharmacy 24 and https://lifnest.site/user/qvnjjcivixqvnjjcivix/?um_action=edit canada drugstore pharmacy rx
[url=https://images.google.com.ua/url?q=https://mednavigatorpharmacy.com]adderall canadian pharmacy[/url] northwest pharmacy canada or [url=http://www.ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=882404]canadian pharmacies that deliver to the us[/url] canadian pharmacy checker
legitimate canadian mail order pharmacy: <a href=" https://mednavigatorpharmacys.shop/# ">canadian pharmacy online reviews</a> - MedNavigator
<a href=" http://cybermann.com/main.php?g2_view=core.UserAdmin&g2_subView=core.UserRecoverPassword&g2_return=https://saludbridgepharmacy.shop ">progreso, mexico pharmacy online</a> or purple pharmacy online <a href=" https://lifnest.site/user/fyouyobzozfyouyobzoz/?um_action=edit ">farmacias online usa</a>
https://toolbarqueries.google.gr/url?q=https://saludbridgepharmacy.shop online pharmacy in mexico and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/curqokotly/ mexican pharmacy online
<a href=http://images.google.com.pk/url?q=http://saludbridgepharmacy.shop>online mexican pharmacy</a> purple pharmacy online ordering or <a href=https://www.liveviolet.net/user/wicjufvqzi/videos>mexican pharma</a> pharmacies in mexico that ship to the us