Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.com.sb/url?q=https://mednavigatorpharmacy.com ">canadian drug</a> and escrow pharmacy canada <a href=" https://lifnest.site/user/zitinpiakezitinpiake/?um_action=edit ">pharmacies in canada that ship to the us</a>
http://www.mediaci.de/url?q=http://mednavigatorpharmacy.com ed meds online canada or https://www.snusport.com/user/jtxqjdwwon/ reputable canadian pharmacy
<a href=http://www.calyptic.com/cgi-bin/archive2.cgi?cat=1&start=31&referer=http://mednavigatorpharmacy.com>canadian drugs pharmacy</a> recommended canadian pharmacies or <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=142452>www canadianonlinepharmacy</a> canadian pharmacy reviews
india pharmacy mail order: <a href=" http://novaformpharmacy.com/# ">indianpharmacy com</a> - best online pharmacy no prescription
https://saludbridgepharmacy.com/# SaludBridge Pharmacy
<a href=" http://silvercrestmetals.com/outurl.php?url=http://mednavigatorpharmacy.com ">legitimate canadian pharmacies</a> or adderall canadian pharmacy <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8059017 ">cheap canadian pharmacy online</a>
http://air-hose-reel-fitting.com/info.php?a<>=<a+href=https://mednavigatorpharmacy.com/>cialis+online</a> thecanadianpharmacy or https://gikar.it/user/nhpiafkxfo/ canadian online drugs
<a href=https://www.hcdukla.cz/media_show.asp?type=1&id=128&url_back=https://mednavigatorpharmacy.com:::>canadian pharmacies</a> recommended canadian pharmacies and <a href=https://shockingbritain.com/user/xiyupevblk/>canadian pharmacy 24</a> canadian pharmacy no scripts
<a href=" https://images.google.co.mz/url?q=https://saludbridgepharmacy.shop ">mexico prescription online</a> or mexico city pharmacy <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=141617 ">mexican pharmacies that ship to the united states</a>
https://images.google.mn/url?q=https://saludbridgepharmacy.shop farmacia pharmacy mexico or https://www.hapkido.com.au/user/wjpzvczijvmailahh-com/ order from mexico
<a href=http://maps.google.lu/url?q=https://saludbridgepharmacy.shop>los algodones pharmacy online</a> mexican mail order pharmacy and <a href=http://www.sportchap.ru/user/jihjzkjrok/>mexican meds</a> best mexican online pharmacy
<a href=" https://cse.google.td/url?q=https://saludbridgepharmacy.com ">mexican pharmacy what to buy</a> or hydrocodone mexico pharmacy <a href=" https://istinastroitelstva.xyz/user/lvgnpewzau/ ">mexican pharmacy that ships to the us</a>
https://51.biqund.com/index/d1?diff=0&utm_clickid=6g0kk0oskcwwo4c0&aurl=https://saludbridgepharmacy.com best mexican online pharmacy and https://nidobirmingham.com/user/fsykupdmqi/ farmacia mexicana en chicago
<a href=http://chat.waw.su/redir_exit.php?url=https://saludbridgepharmacy.com>farmacia pharmacy mexico</a> my mexican pharmacy or <a href=https://vintage-car.eu/user/rhtsyppysv/>mexi pharmacy</a> best pharmacy in mexico
https://saludbridgepharmacy.shop/# SaludBridge
http://mednavigatorpharmacys.com/# canadapharmacyonline legit
SaludBridge: <a href=" http://saludbridgepharmacy.com/# ">SaludBridge</a> - SaludBridge
MedNavigator: <a href=" https://mednavigatorpharmacys.shop/# ">MedNavigator Pharmacy</a> - canadian pharmacy review