Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
mexican pharmacy prices: <a href=" https://mexicantrust.xyz/# ">mexican pharmacy that ships to the us</a> - mexican farmacia
https://sansordonnancepharm.online/# Viagra sans ordonnance livraison 48h
<a href=" http://www.shokeikai.or.jp/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://svrate.xyz ">linser online billigt</a> and apotke <a href=" http://fog.gain.tw/space.php?uid=334683 ">povidone iodine apotek</a>
https://www.gladbeck.de/externerlink.asp?ziel=http://svrate.xyz digital fullmakt apotek or https://www.trendyxxx.com/user/nsglhbucbr/videos nattöppna apotek
<a href=https://cse.google.so/url?sa=t&url=https://svrate.xyz>apotek kontakt</a> d-vitamin apotek and <a href=http://ussher.org.uk/user/pnnxcumybp/?um_action=edit>apotek logga in recept</a> beställa recept på nätet
<a href=" https://www.stapleheadquarters.com/cartform.aspx?returnurl=http://mexicorate.icu/ ">medication in mexico</a> and mexican pharmacy near me <a href=" http://ussher.org.uk/user/mmlfgtnihl/?um_action=edit ">mexican online mail order pharmacy</a>
https://tone.ft-dm.com/420/index_https.php?urlfrom=mexicorate.icu progreso, mexico pharmacy online or http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4436605 purple pharmacy
<a href=https://www.google.mu/url?q=https://mexicorate.icu>is mexipharmacy legit</a> mexico farmacia or <a href=http://lostfilmhd.com/user/uixnnzolqg/>affordable pharmacy</a> mexico pharmacy online
online pharmacies in mexico: <a href=" https://mexicantrust.xyz/# ">order from mexico</a> - farmacia pharmacy mexico
Viagra pas cher livraison rapide france: <a href=" https://sans-ordonnance.club/# ">Viagra en france livraison rapide</a> - Viagra pas cher livraison rapide france
apotek som Г¤r Г¶ppet: <a href=" https://pharmserate.icu/# ">rehab apotek</a> - Svenska Pharma
farmacia mexicana en linea: <a href=" https://mexicorate.icu/# ">worldwide pharmacy</a> - pharmacy mexico online
<a href=" https://images.google.fi/url?q=http://pharmserate.icu ">paracetamol 500</a> and folsyra gravid apotek <a href=" https://lifnest.site/user/vrnmuvrtswvrnmuvrtsw/?um_action=edit ">recept medecin</a>
https://maps.google.co.ao/url?sa=t&url=https://pharmserate.icu köpa på nätet or https://bold-kw.com/user/yffaoakeam/?um_action=edit ibs engelska
<a href=http://www.quikpage.com/cgi-bin/contact.cgi?company=Cosmetoltogy+Careers+UnLTD.&address=121+Superior+Street&city=Duluth&state=MN&zip=55802&phone=(218)+722-07484&fax=(218)+722-8341&url=http://pharmserate.icu&email=12187228341@faxaway.com>rosmarinolja apotek</a> billiga hörapparater or <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/gcjninviik/?um_action=edit>tabletter med paracetamol</a> munskydd för barn apotek
hГҐravfall apotek: <a href=" https://pharmserate.icu/# ">ljusrosa mens</a> - c vitamin barn