Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Viagra femme ou trouver <a href=https://sansordonnancefr.icu/#>Quand une femme prend du Viagra homme</a> Viagra sans ordonnance pharmacie France
pharmacy delivery: <a href=" https://mexicorate.icu/# ">mexican pharmacies that ship</a> - pharmacy in mexico online
online pharmacies in mexico: <a href=" https://mexicantrust.xyz/# ">mexican mail order pharmacy</a> - purple pharmacy online ordering
Acheter viagra en ligne livraison 24h: <a href=" https://sansordonnancefr.icu/# ">Meilleur Viagra sans ordonnance 24h</a> - Viagra gГ©nГ©rique pas cher livraison rapide
https://pharmrate.online/# mexican rx pharm
<a href=" https://www.google.sc/url?q=https://svrate.xyz ">babyboxar apotek</a> or biotin apotek <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6633508 ">hГҐrd tandborste</a>
http://www.google.com.qa/url?q=https://svrate.xyz covidtest apotek and http://jonnywalker.net/user/bsherrhtja/ köpa jod apotek
<a href=https://maps.google.es/url?q=https://svrate.xyz>stressboll apotek</a> protein brun utan sol tabletter recension or <a href=http://fog.gain.tw/space.php?uid=334282>halstabletter apotek</a> deodorant apotek
<a href=" https://cse.google.mu/url?sa=t&url=https://mexicorate.icu ">pharmacia mexico</a> or best mexican pharmacy <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/eoaylnpvak/ ">affordable pharmacy</a>
https://www.google.com.mt/url?q=http://mexicorate.icu pharmacys in mexico or https://brueckrachdorf.de/user/lykrklxiyl/ pharmacy mexico
<a href=https://maps.google.ne/url?q=https://mexicorate.icu>mexican pharmacys</a> mexican pharmacy online and <a href=http://lenhong.fr/user/jvbgmsrwsh/>mexican pharmacys</a> pharmacies in mexico that ship to the us
ufc 330: <a href=" https://ufc-330.com/# ">ufc 330 tickets</a> - ufc 330 fight card
http://ufc-330.com/# ufc
https://pharmserate.icu/# köpa online