Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://www.derfischkopf.de/url?q=https://svrate.xyz ">ibuprofen hund</a> and beställa hem medicin recept <a href=" https://gikar.it/user/ncusfhmrfz/ ">fertilitetsglidmedel apotek</a>
http://yujaron-jp.jp/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://svrate.xyz nattöppna apotek and http://lostfilmhd.com/user/nquooxmtml/ apotek rea
<a href=http://w.zuzuche.com/error.php?msg=192.168.0.22::+Read+timed+out+after+reading+0+bytes,+waited+for+30.000000+seconds&url=http://svrate.xyz://svrate.xyz>nätapotek recept</a> billigaste nätapotek and <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/jaxuyxkqbz/?um_action=edit>apotek probiotika</a> hydroquinone apotek
Viagra pas cher paris: <a href=" https://sansordonnance.shop/# ">Viagra pas cher livraison rapide france</a> - Sildenafil teva 100 mg sans ordonnance
<a href=" https://maps.google.dm/url?q=https://mexicorate.icu ">mexipharmacy reviews</a> and mexican pharmacy ship to usa <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/wdciecclpg/?um_action=edit ">mexico drug store</a>
https://toolbarqueries.google.bi/url?q=https://mexicorate.icu best online mexican pharmacy or https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=16695 medications can i buy mexico
<a href=https://toolbarqueries.google.co.nz/url?q=https://mexicorate.icu>prescriptions from mexico</a> order meds from mexico or <a href=https://bold-kw.com/user/hjqjsgrqtt/?um_action=edit>reputable mexican pharmacy</a> mexico prescriptions
b12 apotek: <a href=" https://svpharm.xyz/# ">apotek snabbast leverans</a> - power rabattkod
https://svrate.xyz/# billiga dregglisar
Viagra vente libre pays: <a href=" https://sansordonnancefr.icu/# ">Viagra homme prix en pharmacie</a> - Viagra femme sans ordonnance 24h
Viagra prix pharmacie paris: <a href=" https://sansordonnancefr.icu/# ">Viagra pas cher livraison rapide france</a> - Viagra pas cher livraison rapide france
billiga proteinbars <a href=https://pharmserate.icu/#>honungssalva apotek</a> viktminskning apotek
farmacia pharmacy mexico purchase online: <a href=" https://mexicorx.online/# ">best online mexican pharmacy</a> - mexico prescriptions
värmeflaska apotek: <a href=" https://pharmserate.icu/# ">Svenska Pharma</a> - Svenska Pharma