Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://svrate.xyz/# meds online
<a href=" http://www.sacc.to/_cgi/common/redirect.asp?site=https://svrate.xyz/ ">apotek Г¶ppet lГҐngfredag</a> and apotek online <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=135843 ">kolla mina recept</a>
https://freerepublic.com/~voyagesechellesluxe/index?U=https://svrate.xyz hitta medicin and http://lenhong.fr/user/qvjapderxv/ billiga mellanmГҐl
<a href=http://www.lyes.tyc.edu.tw/dyna/webs/gotourl.php?url=https://svrate.xyz>apotek Г¶ronhГҐltagning</a> apotek tejp or <a href=https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=16864>kompressionshandske apotek</a> svensk apotek
<a href=" https://toolbarqueries.google.com.cu/url?sa=t&url=https://mexicorate.icu ">mexican pharma</a> and farmacias mexicanas <a href=" https://kamayegaindia.com/user/tyoxockowm/?um_action=edit ">mexican pharmacies</a>
http://www.freewho.com/whois/?q=mexicorate.icu mexico pharmacy order online and http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=877132 online pharmacy mexico
<a href=https://images.google.com.mt/url?sa=t&url=https://mexicorate.icu>order medicine from mexico</a> purple pharmacy mexico and <a href=https://boyerstore.com/user/xjhzugdout/?um_action=edit>mexican online pharmacy</a> best mexican online pharmacy
mexican drug store: <a href=" https://mexicantrust.xyz/# ">farmacia mexicana en linea</a> - phentermine in mexico pharmacy
<a href=" https://maps.google.la/url?q=https://sansordonnancefr.icu ">SildГ©nafil 100 mg prix en pharmacie en France</a> or Viagra Pfizer sans ordonnance <a href=" https://boyerstore.com/user/ajvrpcqoyq/?um_action=edit ">Viagra femme sans ordonnance 24h</a>
http://mchsrd.ru/versionPrint/99?model=MSections&url=http://sansordonnancefr.icu/ SildГ©nafil 100mg pharmacie en ligne and https://vintage-car.eu/user/hnmjtjifht/ Viagra sans ordonnance 24h Amazon
<a href=https://www.google.gp/url?q=https://sansordonnancefr.icu>Viagra gГ©nГ©rique sans ordonnance en pharmacie</a> Viagra en france livraison rapide or <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/bhqyozaayq/>SildГ©nafil 100 mg sans ordonnance</a> Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance
mexico pharmacy: <a href=" https://mexicorx.online/# ">mexico medication</a> - mexican pharmacys
mail order pharmacies: <a href=" https://pharmrate.online/# ">pharmacia mexico</a> - medicine from mexico
https://mexicorate.icu/# pharmacies in mexico that ship to the us
Acheter Sildenafil 100mg sans ordonnance <a href=https://sansordonnancepharm.online/#>Viagra sans ordonnance 24h suisse</a> Viagra sans ordonnance 24h suisse
Svenska Pharma: <a href=" https://svrate.xyz/# ">apotek graviditetstest</a> - Svenska Pharma