Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
online pharmacies: <a href=" http://mexicaredirect.com/# ">MexiCare Direct</a> - MexiCare Direct
purple pharmacy online: <a href=" http://mexicaredirect.com/# ">mexican pharmacies that ship to us</a> - MexiCare Direct
<a href=" https://cse.google.tk/url?sa=t&url=https://mexicaredirect.com ">mexican pharmacies that ship to us</a> or mexico medicine <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7968365 ">pharmacies in mexico that ship to the us</a>
https://maps.google.co.ve/url?sa=t&url=https://mexicaredirect.com buying prescriptions in mexico or https://allchoicesmatter.org/user/bqhljzcvim/?um_action=edit mexican pharmacy menu
<a href=https://www.google.is/url?q=https://mexicaredirect.com>mexico rx</a> mexican drug store or <a href=https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=202648>mexican medicine store</a> best mexican pharmacy
india pharmacy mail order <a href=https://fleximedsindia.shop/#>Flexi Meds India</a> best mail order pharmacy
http://mexicaredirect.com/# medicine mexico
https://easynorthrxs.com/# Easy North RX
Easy North RX: <a href=" https://easynorthrxs.shop/# ">canadian pharmacy meds reviews</a> - Easy North RX
<a href=" https://images.google.sk/url?q=http://easynorthrx.com ">canadian pharmacy near me</a> or canadian pharmacy phone number <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/jvkqaoclbh/?um_action=edit ">thecanadianpharmacy</a>
https://www.google.co.kr/url?sa=t&url=https://easynorthrx.com buying from canadian pharmacies and http://la-maison-des-amis.com/user/fxdcxogobj/ canada online pharmacy
<a href=http://www.google.com.om/url?q=https://easynorthrx.com>legal canadian pharmacy online</a> real canadian pharmacy and <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/vtzpduwylj/>canada online pharmacy</a> canadian pharmacy ratings
<a href=" https://clients1.google.bt/url?q=https://fleximedsindia.com ">best india pharmacy</a> or best india pharmacy <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/vnsrhikbbl/?um_action=edit ">online shopping pharmacy india</a>
https://toolbarqueries.google.com.mm/url?q=https://fleximedsindia.com world pharmacy india and https://boyerstore.com/user/azhormtxqa/?um_action=edit п»їlegitimate online pharmacies india
<a href=https://maps.google.bf/url?q=https://fleximedsindia.com>best online pharmacy india</a> top 10 online pharmacy in india or <a href=http://lostfilmhd.com/user/spnuzdqswu/>indian pharmacy</a> top 10 pharmacies in india
http://mexicaredirect.com/# is mexipharmacy legit