Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Easy North RX <a href=http://easynorthrxs.com/#>canadian pharmacy king reviews</a> my canadian pharmacy reviews
<a href=" https://images.google.am/url?sa=t&url=https://fleximedsindia.com ">top 10 pharmacies in india</a> or top online pharmacy india <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/nnueyltbrr/ ">indian pharmacy paypal</a>
http://www.mech.vg/gateway.php?url=https://fleximedsindia.com online shopping pharmacy india and http://erooups.com/user/yuchjcezpi/ indian pharmacy online
<a href=https://www.google.tm/url?q=https://fleximedsindia.com>world pharmacy india</a> mail order pharmacy india or <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4377310>pharmacy website india</a> top online pharmacy india
<a href=" https://register.aib.gov.uk/subscribe/widgetsignup?url=http://easynorthrx.com ">best price rx pharmacy canada</a> and medications canada <a href=" https://vintage-car.eu/user/qinvqddtwp/ ">canada drugstore pharmacy rx</a>
https://www.otinasadventures.com/index.php?w_img=easynorthrx.com canadianpharmacymeds com and https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=673532 canadian pharmacy king reviews
<a href=http://www.shinobi.jp/etc/goto.html?http://easynorthrx.com>canadian pharmacies</a> cheap canadian pharmacy or <a href=https://www.liveviolet.net/user/szzzpsvuig/videos>canadian neighbor pharmacy</a> canada pharmacy online
mexican rx: <a href=" https://mexicaredirect.shop/# ">farmacia online usa</a> - mexican pharmacy las vegas
http://fleximedsindia.com/# online shopping pharmacy india
<a href=" https://images.google.com.ec/url?q=https://fleximedsindia.com ">indian pharmacy</a> or top 10 pharmacies in india <a href=" http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=232085 ">reputable indian online pharmacy</a>
https://toolbarqueries.google.gp/url?q=https://fleximedsindia.com pharmacy website india and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/iiiduapjxm/ cheapest online pharmacy india
<a href=https://images.google.cz/url?sa=t&url=http://fleximedsindia.com>indian pharmacy paypal</a> indian pharmacy and <a href=https://allchoicesmatter.org/user/kkiegqesfk/?um_action=edit>india online pharmacy</a> india pharmacy
Easy North RX <a href=https://easynorthrxs.com/#>ed meds online canada</a> canadian discount pharmacy
https://fleximedsindia.com/# indianpharmacy com
<a href=" https://maps.google.co.il/url?q=https://easynorthrx.com ">canadian pharmacy review</a> or canadian king pharmacy <a href=" https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=49452 ">medication canadian pharmacy</a>
http://jyotu.net/modules/wordpress/wp-ktai.php?view=redir&url=http://easynorthrx.com canada ed drugs or https://gikar.it/user/qkjfmnuzyx/ pharmacy wholesalers canada
<a href=http://leefirstbaptistchurch.org/System/Login.asp?id=48747&Referer=http://easynorthrx.com>www canadianonlinepharmacy</a> vipps approved canadian online pharmacy or <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=140538>certified canadian international pharmacy</a> canada pharmacy store
mexico drug store online: <a href=" https://mexicaredirect.com/# ">buying prescription drugs in mexico</a> - MexiCare Direct