Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://mexicaredirect.com/# online mexican pharmacy
<a href=" https://maps.google.com.pg/url?sa=t&url=https://mexicaredirect.com ">mexican medicine</a> and mexican online pharmacy wegovy <a href=" http://jonnywalker.net/user/wrplwkibch/ ">order medication from mexico</a>
http://maps.google.bi/url?q=https://mexicaredirect.com purple pharmacy online or https://www.liveviolet.net/user/gyhknrtwnf/videos mexico rx
<a href=https://webhosting-wmd.hr/index?URL=https://mexicaredirect.com>mexican online pharmacy wegovy</a> mexico drug store and <a href=https://armandohart.com/user/tjpabbesrp/?um_action=edit>pharmacy in mexico</a> prescriptions from mexico
best online pharmacy india: <a href=" https://fleximedsindia.shop/# ">Flexi Meds India</a> - reliable online pharmacy
https://easynorthrxs.com/# canadian drugs pharmacy
Easy North RX <a href=https://easynorthrxs.shop/#>Easy North RX</a> Easy North RX
http://mexicaredirect.com/# MexiCare Direct
reputable indian online pharmacy: <a href=" http://fleximedsindia.com/# ">best india pharmacy</a> - no prescription pharmacy paypal
<a href=" https://client.paltalk.com/client/webapp/client/External.wmt?url=https://easynorthrx.com ">real canadian pharmacy</a> and canadian pharmacy meds review <a href=" http://lostfilmhd.com/user/axqekdgwlr/ ">onlinecanadianpharmacy 24</a>
https://maps.google.jo/url?q=https://easynorthrx.com real canadian pharmacy or https://shockingbritain.com/user/fynonfjhdv/ canadian online drugs
<a href=https://images.google.co.uz/url?q=https://easynorthrx.com>canada cloud pharmacy</a> best online canadian pharmacy or <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4378796>canadian pharmacy store official website</a> canadian pharmacy king reviews
<a href=" http://www.boostersite.com/vote-1387-1371.html?adresse=fleximedsindia.com/jeuxvideopc/accueil.html ">online pharmacy india</a> or world pharmacy india <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7968060 ">п»їlegitimate online pharmacies india</a>
http://silvercrestmetals.com/outurl.php?url=http://fleximedsindia.com india pharmacy or https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/kwmdqdjmzn/?um_action=edit reputable indian pharmacies
<a href=http://images.google.co.vi/url?q=http://fleximedsindia.com>top 10 online pharmacy in india</a> india online pharmacy or <a href=https://camcaps.tv/user/kxnszhsjrw/videos>п»їlegitimate online pharmacies india</a> indian pharmacies safe
<a href=" https://www.schornsteinfeger-duesseldorf.de/redirect.php?url=http://fleximedsindia.com  ">best india pharmacy</a> and Online medicine home delivery <a href=" http://erooups.com/user/jsctndahmm/ ">indian pharmacies safe</a>
http://clients1.google.st/url?q=https://fleximedsindia.com india pharmacy mail order or https://17610.cn/home.php?mod=space&uid=590082 mail order pharmacy india
<a href=https://www.google.gl/url?q=https://fleximedsindia.com>best online pharmacy india</a> п»їlegitimate online pharmacies india and <a href=http://ragnarokneon.online/home.php?mod=space&uid=58592>top online pharmacy india</a> best india pharmacy