Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
online pharmacy india: <a href=" http://fleximedsindia.com/# ">india pharmacy mail order</a> - no rx needed pharmacy
<a href=" https://maps.google.mw/url?sa=t&url=https://fleximedsindia.com ">reputable indian pharmacies</a> or indianpharmacy com <a href=" https://emsxl.com/home.php?mod=space&uid=167242 ">mail order pharmacy india</a>
https://cse.google.be/url?sa=i&url=http://fleximedsindia.com indian pharmacy paypal or http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=123852 online shopping pharmacy india
<a href=https://www.clickcritters.com/external_page.php?url=https://fleximedsindia.com>best india pharmacy</a> india pharmacy mail order or <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=202812>reputable indian online pharmacy</a> indian pharmacy online
reputable indian pharmacies: <a href=" https://fleximedsindia.shop/# ">Flexi Meds India</a> - best mail order pharmacy
india pharmacy mail order: <a href=" http://fleximedsindia.com/# ">Online medicine home delivery</a> - legal online pharmacy
http://fleximedsindia.com/# top 10 pharmacies in india
https://fleximedsindia.shop/# indian pharmacy online
medicine mexico: <a href=" https://mexicaredirect.shop/# ">mexican pharmacy las vegas</a> - MexiCare Direct
<a href=" https://images.google.lu/url?q=https://easynorthrx.com ">reliable canadian pharmacy</a> or pharmacy in canada <a href=" https://gikar.it/user/cvwwlvjqev/ ">real canadian pharmacy</a>
https://www.google.hn/url?q=https://easynorthrx.com best price rx pharmacy canada and https://www.emlynmodels.co.uk/user/gfawyvgewg/ certified canadian international pharmacy
<a href=http://smtnn.ru/forum/away.php?s=http://easynorthrx.com>pharmacy com canada</a> canadian mail order pharmacy and <a href=http://lenhong.fr/user/ylkphqwbnx/>thecanadianpharmacy</a> canadian drugs
buy prescription drugs from canada cheap: <a href=" http://easynorthrxs.com/# ">Easy North RX</a> - Easy North RX
<a href=" https://dev.nylearns.org/module/standards/portalsendtofriend/sendtoafriend/index/?url=https://easynorthrx.com ">canadian pharmacy 24h com safe</a> or canadian pharmacy online store <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/lwtvuoznjf/ ">canadian family pharmacy</a>
https://maps.google.cd/url?sa=t&url=https://easynorthrx.com canadian pharmacy king and http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=697174 cheap canadian pharmacy online
<a href=https://www.google.pn/url?sa=t&url=https://easynorthrx.com>pharmacy com canada</a> canadapharmacyonline and <a href=https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=202519>cheap canadian pharmacy</a> canada pharmacy