Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://mexicaredirect.com/# pharmacies in mexico that ship to the us
<a href=" https://images.google.ps/url?sa=t&url=https://easynorthrx.com ">legit canadian online pharmacy</a> and canadian pharmacy antibiotics <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/ollpysxply/?um_action=edit ">canadian pharmacy 24h com</a>
https://cse.google.ht/url?sa=t&url=https://easynorthrx.com canadian pharmacy store and https://alphafocusir.com/user/ctprfqbpsy/?um_action=edit thecanadianpharmacy
<a href=http://ogura-yui.com/www/redirect.php?redirect=https://easynorthrx.com>cross border pharmacy canada</a> canada pharmacy world or <a href=http://nidobirmingham.com/user/tvrvqzizht/>canadianpharmacymeds</a> vipps canadian pharmacy
legitimate canadian online pharmacies: <a href=" https://easynorthrxs.shop/# ">canadian online pharmacy</a> - safe reliable canadian pharmacy
<a href=" https://maps.google.mv/url?q=https://fleximedsindia.com ">mail order pharmacy india</a> or cheapest online pharmacy india <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/mzqkokwjea/ ">pharmacy website india</a>
https://www.google.lt/url?sa=t&url=https://fleximedsindia.com best online pharmacy india or https://shockingbritain.com/user/ruoqxkduir/ online shopping pharmacy india
<a href=http://autoservice.co.id/blogs/view/fleximedsindia.com/vimax-original.html>indian pharmacy online</a> Online medicine order or <a href=http://nidobirmingham.com/user/euiwheunrx/>Online medicine home delivery</a> indianpharmacy com
https://easynorthrxs.com/# Easy North RX
MexiCare Direct: <a href=" https://mexicaredirect.shop/# ">pharmacia mexico</a> - MexiCare Direct
world pharmacy india <a href=http://fleximedsindia.com/#>Flexi Meds India</a> best online pharmacy no prescription
https://mexicaredirect.com/# prescriptions from mexico
<a href=" https://images.google.com.om/url?sa=t&url=https://mexicaredirect.com ">mexican pharmacies that ship to us</a> and purple pharmacy mexico <a href=" https://bold-kw.com/user/yoczajswkh/?um_action=edit ">online pharmacy in mexico</a>
http://www.hungryforchange.tv/Redirect.aspx?destination=http://mexicaredirect.com mexican pharmacies that ship to the united states and https://4k-porn-video.com/user/chogjhwqkm/ mexicanrxpharm
<a href=https://shop.hahanoshizuku.jp/shop/display_cart?return_url=http://mexicaredirect.com>mexican rx</a> mexico rx and <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=140724>best mexican pharmacy online</a> reliable rx pharmacy
MexiCare Direct: <a href=" https://mexicaredirect.shop/# ">MexiCare Direct</a> - MexiCare Direct