Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://easynorthrxs.com/# reliable canadian pharmacy
<a href=" https://www.allbestcoupondeals.com/store/mexicaredirect.com ">mexico farmacia</a> or mexican pharmacy that ships to the us <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=697181 ">medications can i buy mexico</a>
http://clients1.google.com.kw/url?q=https://mexicaredirect.com online mexican pharmacies or https://www.donchillin.com/space-uid-510472.html mexipharmacy reviews
<a href=https://image.google.am/url?q=https://mexicaredirect.com>mexican pharmacy prices</a> mexican mail order pharmacy and <a href=https://boyerstore.com/user/fonlnftwfc/?um_action=edit>pharmacy in mexico online</a> online pharmacy mexico
<a href=" https://image.google.nr/url?q=https://easynorthrx.com ">canadian pharmacy oxycodone</a> or canadian pharmacy no scripts <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/qsqjccxdfe/?um_action=edit ">canadian neighbor pharmacy</a>
https://www.google.com.pg/url?q=https://easynorthrx.com canada ed drugs and https://mantiseye.com/community/gtcxtgwgfj buying from canadian pharmacies
<a href=http://albasu.jp/kyoto-quiz/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://easynorthrx.com>legal canadian pharmacy online</a> reliable canadian pharmacy reviews and <a href=https://istinastroitelstva.xyz/user/ltychuthce/>canadian pharmacy prices</a> canadian pharmacy store
<a href=" http://images.google.pn/url?q=http://fleximedsindia.com ">Online medicine home delivery</a> or india pharmacy <a href=" http://nidobirmingham.com/user/ypumoqkwie/ ">online shopping pharmacy india</a>
https://maps.google.mv/url?q=https://fleximedsindia.com world pharmacy india or http://erooups.com/user/aznmiuolna/ indian pharmacy online
<a href=https://www.google.lt/url?q=https://fleximedsindia.com>cheapest online pharmacy india</a> world pharmacy india and <a href=http://nidobirmingham.com/user/csowjvajdc/>mail order pharmacy india</a> indianpharmacy com
buy prescription drugs from india: <a href=" https://fleximedsindia.com/# ">reputable indian online pharmacy</a> - reputable online pharmacy no prescription
order medication from mexico: <a href=" https://mexicaredirect.shop/# ">MexiCare Direct</a> - mexican drugstore
http://easynorthrxs.com/# canada cloud pharmacy
Easy North RX <a href=https://easynorthrxs.com/#>legit canadian pharmacy</a> canada ed drugs
Easy North RX: <a href=" https://easynorthrxs.com/# ">Easy North RX</a> - Easy North RX
canadian pharmacies compare: <a href=" https://easynorthrxs.shop/# ">best canadian online pharmacy</a> - canada drugs online reviews