Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.com.mx/url?q=https://easycanadameds.shop ">canada drugstore pharmacy rx</a> and canada drugs online <a href=" https://bold-kw.com/user/llamfvssef/?um_action=edit ">reputable canadian pharmacy</a>
https://www.google.fi/url?q=https://easycanadameds.shop onlinecanadianpharmacy 24 or https://radiationsafe.co.za/user/jyipbfwkhy/?um_action=edit adderall canadian pharmacy
<a href=https://www.ereality.ru/goto/easycanadameds.shop>pet meds without vet prescription canada</a> northwest pharmacy canada and <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/tmeyeewxxu/?um_action=edit>canada discount pharmacy</a> best canadian pharmacy to buy from
https://easyindiameds.shop/# india pharmacy
online canadian drugstore [url=https://easycanadameds.com/#]Easy Canada Meds[/url] Easy Canada Meds
Easy Mex Meds: <a href=" https://easymexmeds.shop/# ">mexico city pharmacy</a> - Easy Mex Meds
Easy Mex Meds: <a href=" https://easymexmeds.com/# ">Easy Mex Meds</a> - farmacia pharmacy mexico
Easy Mex Meds [url=https://easymexmeds.shop/#]Easy Mex Meds[/url] best online mexican pharmacy
<a href=" http://ass-media.de/wbb2/redir.php?url=http://easyindiameds.com/ ">india pharmacy mail order</a> or reputable indian pharmacies <a href=" http://yangtaochun.cn/profile/iririefftf/ ">top online pharmacy india</a>
https://maps.google.bi/url?sa=t&url=https://easyindiameds.com Online medicine home delivery or http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=115503 indian pharmacies safe
[url=https://toolbarqueries.google.com.bn/url?q=https://easyindiameds.com]india pharmacy mail order[/url] best india pharmacy and [url=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=115812]indian pharmacy[/url] indian pharmacy paypal
Easy Mex Meds: <a href=" https://easymexmeds.com/# ">Easy Mex Meds</a> - mexico farmacia
77 canadian pharmacy: <a href=" https://easycanadameds.shop/# ">canadian pharmacy prices</a> - canadian pharmacy cheap
<a href=" https://maps.google.fm/url?q=https://easyindiameds.com ">india pharmacy mail order</a> or online shopping pharmacy india <a href=" https://emsxl.com/home.php?mod=space&uid=166604 ">п»їlegitimate online pharmacies india</a>
http://maps.google.com.np/url?q=http://easyindiameds.com best india pharmacy or http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=115425 india pharmacy
<a href=http://www.recruitingpipeline.com/templates/popup_printpage.cfm?pg=a,23100001,23100001,9430,easyindiameds.com>reputable indian pharmacies</a> top online pharmacy india and <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4321537>reputable indian pharmacies</a> pharmacy website india