Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
india pharmacy mail order: <a href=" https://easyindiameds.com/# ">indian pharmacy online</a> - trusted online pharmacy
top 10 pharmacies in india <a href=https://easyindiameds.shop/#>buy medicines online in india</a> best online pharmacy no prescription
Easy Canada Meds: <a href=" http://easycanadameds.com/# ">Easy Canada Meds</a> - Easy Canada Meds
pharmacy website india: <a href=" https://easyindiameds.com/# ">Easy India Meds</a> - no prescription needed pharmacy
<a href=" https://clients1.google.bt/url?q=https://easycanadameds.com ">onlinepharmaciescanada com</a> or onlinepharmaciescanada com <a href=" https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=47171 ">canadian pharmacy cheap</a>
https://kaketosdelano.ml/proxy.php?link=https://easycanadameds.com canadian pharmacy in canada or https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=194541 canadianpharmacymeds
<a href=http://www.nationalhemorrhoiddirectory.org/redirector.php?to_url=http://easycanadameds.com>canadian pharmacy victoza</a> canadian drug pharmacy or <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/bhbllcswhs/?um_action=edit>buying drugs from canada</a> onlinecanadianpharmacy
<a href=" https://www.kirschenmarkt-gladenbach.de/go.php?go=https://easycanadameds.shop ">canadian valley pharmacy</a> or canadian pharmacy store official website <a href=" https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=11559 ">canadian drug stores</a>
http://www.kanonji-mitoyo-med.or.jp/jump/redirect.php?url=http://easycanadameds.shop certified canadian international pharmacy and https://www.liveviolet.net/user/eksssezbqq/videos canadian pharmacy online ship to usa
<a href=https://www.google.com.jm/url?q=https://easycanadameds.shop>77 canadian pharmacy</a> trusted canadian pharmacy and <a href=http://jonnywalker.net/user/kycbgyuxlv/>global pharmacy canada</a> best price rx pharmacy canada
buy prescription drugs from india <a href=http://easyindiameds.com/#>top 10 online pharmacy in india</a> shop medicine online
canada drug pharmacy: <a href=" http://easycanadameds.com/# ">canada drugs</a> - Easy Canada Meds
Online medicine home delivery: <a href=" https://easyindiameds.com/# ">Easy India Meds</a> - legal online pharmacy
best mail order pharmacy canada: <a href=" https://easycanadameds.shop/# ">Easy Canada Meds</a> - real canadian pharmacy