Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://cse.google.com.my/url?sa=t&url=https://easymexmeds.com ">mexican pharmacies online drugs</a> or mexican pharmacies online <a href=" https://camcaps.tv/user/suvyucxblf/videos ">mexico pharmacy order online</a>
http://www.ndxa.net/modules/wordpress/wp-ktai.php?view=redir&url=http://easymexmeds.com/ mexican medicine and http://sotoycasal.com/user/mwowzpmixd/ mexican pharmacy ship to usa
<a href=https://redirect.camfrog.com/redirect/?url=https://easymexmeds.com>best mexican pharmacy</a> mexican online pharmacy wegovy or <a href=https://chinaexchangeonline.com/user/pzedoxljmt/?um_action=edit>mexican pharma</a> mexico medication
top 10 pharmacies in india: <a href=" https://easyindiameds.shop/# ">india online pharmacy</a> - reputable overseas online pharmacies
canadian pharmacies comparison <a href=http://easycanadameds.com/#>Easy Canada Meds</a> Easy Canada Meds
pharmacy in mexico online: <a href=" https://easymexmeds.shop/# ">Easy Mex Meds</a> - Easy Mex Meds
<a href=" http://toolbarqueries.google.ps/url?sa=i&url=https://easycanadameds.com ">canadian pharmacy 1 internet online drugstore</a> and canadian pharmacy near me <a href=" https://gikar.it/user/xrpsrpbknk/ ">canada pharmacy 24h</a>
http://www.quickmetall.com/en/link.aspx?url=http://easycanadameds.com/ canadian valley pharmacy or http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=114309 best rated canadian pharmacy
<a href=https://cse.google.no/url?q=https://easycanadameds.com>canadian online pharmacy</a> is canadian pharmacy legit and <a href=https://allchoicesmatter.org/user/ronljwqboj/?um_action=edit>canadian pharmacy no scripts</a> safe canadian pharmacies
mexican rx: <a href=" https://easymexmeds.com/# ">mexican pharmacy ship to usa</a> - mexican pharmacy online
precription drugs from canada: <a href=" http://easycanadameds.com/# ">buy drugs from canada</a> - Easy Canada Meds
canadian pharmacy 24h com safe <a href=https://easycanadameds.com/#>reputable canadian online pharmacies</a> legit canadian pharmacy online
real canadian pharmacy: <a href=" https://easycanadameds.com/# ">Easy Canada Meds</a> - Easy Canada Meds
http://easymexmeds.com/# Easy Mex Meds