Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
best canadian pharmacy to buy from: <a href=" https://easycanadameds.shop/# ">Easy Canada Meds</a> - Easy Canada Meds
online drugs order: <a href=" http://easymexmeds.com/# ">can i order online from a mexican pharmacy</a> - progreso, mexico pharmacy online
online mexico pharmacy: <a href=" http://easymexmeds.com/# ">Easy Mex Meds</a> - Easy Mex Meds
mexican pharmacies online <a href=https://easymexmeds.com/#>pharmacies in mexico</a> Easy Mex Meds
Easy Canada Meds: <a href=" https://easycanadameds.shop/# ">canada drug pharmacy</a> - canadian pharmacy scam
http://easymexmeds.com/# Easy Mex Meds
Easy Mex Meds <a href=https://easymexmeds.shop/#>Easy Mex Meds</a> Easy Mex Meds
canada drugstore pharmacy rx: <a href=" http://easycanadameds.com/# ">Easy Canada Meds</a> - Easy Canada Meds
<a href=" https://95.cholteth.com/index/d1?diff=0&utm_clickid=g00w000go8sgcg0k&aurl=http://easyindiameds.com ">india pharmacy mail order</a> and Online medicine order <a href=" https://bbs.9uv5.com/home.php?mod=space&uid=35956 ">top 10 pharmacies in india</a>
https://maps.google.si/url?sa=t&url=https://easyindiameds.com world pharmacy india or http://www.ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=686231 world pharmacy india
<a href=http://maps.google.com.np/url?q=http://easyindiameds.com>top 10 online pharmacy in india</a> india pharmacy mail order or <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=613931>reputable indian online pharmacy</a> top 10 online pharmacy in india
Easy Mex Meds <a href=https://easymexmeds.shop/#>Easy Mex Meds</a> purple pharmacy