Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://www.iran-emrooz.net/index.php?URL=http://canadiantabs.com ">cheap canadian pharmacy</a> or my canadian pharmacy review <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/qlqrdfhowo/ ">my canadian pharmacy review</a>
http://images.google.la/url?q=https://canadiantabs.com my canadian pharmacy rx or http://www.garmoniya.uglich.ru/user/ngughsrdco/ legal canadian pharmacy online
<a href=https://community.pharos.com/external-link.jspa?url=http://canadiantabs.com>legal to buy prescription drugs from canada</a> www canadianonlinepharmacy or <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=110876>canadian compounding pharmacy</a> canadian pharmacy near me
reputable indian pharmacies: <a href=" https://indianmedsdelivery.xyz/# ">Indian Meds Delivery</a> - trustworthy online pharmacy
<a href=" https://www.google.com.vn/url?q=https://indianmedsdelivery.com ">buy medicines online in india</a> and reputable indian online pharmacy <a href=" https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4147997 ">buy medicines online in india</a>
http://4chan.nbbs.biz/kusyon_b.php?http://indianmedsdelivery.com/ Online medicine home delivery and https://chinaexchangeonline.com/user/ivhzjwgwbr/?um_action=edit Online medicine order
[url=https://images.google.com.au/url?sa=t&url=https://indianmedsdelivery.com]top 10 online pharmacy in india[/url] world pharmacy india and [url=https://4k-porn-video.com/user/hhzpxnpbam/]indian pharmacies safe[/url] indian pharmacy
Mexican Pharm: <a href=" https://mexicanpharm.xyz/# ">Mexican Pharm</a> - Mexican Pharm
mail order pharmacy india [url=https://indianmedsdelivery.com/#]Indian Meds Delivery[/url] no prescription pharmacy paypal
<a href=" http://images.google.ee/url?q=http://canadiantabs.com ">canada pharmacy online</a> and canadian drug stores <a href=" https://alphafocusir.com/user/sybivmhkep/?um_action=edit ">canadian drug stores</a>
http://astrocorner.de/forward.php?src=http://canadiantabs.com canadian pharmacy 24 or http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7859569 buy canadian drugs
[url=https://maps.google.pn/url?q=https://canadiantabs.com]reliable canadian online pharmacy[/url] canadian pharmacy price checker or [url=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=135929]canadian drug prices[/url] buying drugs from canada
https://indianmedsdelivery.com/# best online pharmacy india
meds from mexico: <a href=" https://mexicanpharm.xyz/# ">mexican medicine store</a> - Mexican Pharm
pharmacy online: <a href=" http://mexicanpharm.com/# ">Mexican Pharm</a> - Mexican Pharm
mexican online mail order pharmacy: <a href=" http://mexicanpharm.com/# ">Mexican Pharm</a> - mexico prescription online