Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
mexico border medications usa access: <a href=" https://bordervaluerx.shop/# ">BorderValue RX</a> - mexican drugstore shipping to usa
https://certifiedmaplerx.com/# certified canadian pharmacy usa
https://certifiedmaplerx.com/# CertifiedMaple RX
licensed canadian drug suppliers: <a href=" https://certifiedmaplerx.com/# ">canadian medication delivery to usa</a> - cheap canadian pharmacy online
tops pharmacy: <a href=" https://trustedindiacarerx.shop/# ">verified india drug manufacturers</a> - pharmacy mall
<a href=" https://clients1.google.com.bo/url?sa=t&url=https://certifiedmaplerx.com:: ">canadian drugs online</a> and canadian pharmacies online <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/caceftpdic/?um_action=edit ">northwest canadian pharmacy</a>
https://cse.google.je/url?sa=t&url=https://certifiedmaplerx.com canadian pharmacy 365 and http://la-maison-des-amis.com/user/vtbuoctcbg/ is canadian pharmacy legit
<a href=https://www.google.hr/url?q=https://certifiedmaplerx.com>my canadian pharmacy</a> canada cloud pharmacy and <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/dxwmsvzdls/>canadapharmacyonline com</a> safe canadian pharmacy
certified canadian pharmacy usa: <a href=" http://certifiedmaplerx.com/# ">CertifiedMaple RX</a> - pharmacy in canada
https://certifiedmaplerx.shop/# CertifiedMaple RX
canadianpharmacyworld: <a href=" https://trustedindiacarerx.shop/# ">india medication delivery to usa</a> - online pharmacy
canadian medication delivery to usa: <a href=" https://certifiedmaplerx.shop/# ">CertifiedMaple RX</a> - certified canadian pharmacy usa