Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://certifiedmaplerx.com/# canadian medication delivery to usa
https://certifiedmaplerx.com/# CertifiedMaple RX
<a href=" https://cse.google.gg/url?sa=t&url=https://certifiedmaplerx.shop ">reddit canadian pharmacy</a> or canadian online pharmacy <a href=" http://ragnarokneon.online/home.php?mod=space&uid=44624 ">canadian pharmacies compare</a>
https://www.google.bj/url?sa=t&url=https://certifiedmaplerx.shop canadian mail order pharmacy or https://radiationsafe.co.za/user/hkmcgogzfw/?um_action=edit canadian drug pharmacy
<a href=https://www.google.vg/url?q=https://certifiedmaplerx.shop>my canadian pharmacy rx</a> the canadian drugstore and <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/dijqyxyvhs/>canadian drugstore online</a> cheap canadian pharmacy
cheapest pharmacy for prescriptions without insurance: <a href=" https://trustedindiacarerx.shop/# ">TrustedIndiaCare RX</a> - trustworthy canadian pharmacy
canadian pharmacy sarasota: <a href=" https://trustedindiacarerx.shop/# ">india medication delivery to usa</a> - pharmacy coupons
certified canadian pharmacy usa: <a href=" https://certifiedmaplerx.shop/# ">canadian pharmacies that deliver to the us</a> - CertifiedMaple RX
certified canadian pharmacy usa: <a href=" https://certifiedmaplerx.com/# ">certified canadian pharmacy usa</a> - certified canadian pharmacy usa
<a href=" http://baunerreon.com/compartilhar.php?url=http://certifiedmaplerx.com ">canadian pharmacy store</a> and canadian drug prices <a href=" https://afafnetwork.com/user/dkfzrzsdwg/?um_action=edit ">reputable canadian online pharmacies</a>
https://clients1.google.gp/url?q=http://certifiedmaplerx.com northwest pharmacy canada and http://www.empyrethegame.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=464914 reputable canadian pharmacy
<a href=https://cse.google.com.mt/url?sa=t&url=https://certifiedmaplerx.com>canadian pharmacy oxycodone</a> best canadian pharmacy online or <a href=https://kamayegaindia.com/user/rchrdslang/?um_action=edit>www canadianonlinepharmacy</a> medication canadian pharmacy
https://trustedindiacarerx.com/# the pharmacy
canadian online pharmacy no prescription: <a href=" http://trustedindiacarerx.com/# ">TrustedIndiaCare RX</a> - online pharmacy australia free delivery