Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.lu/url?sa=t&url=https://bordervaluerx.com ">mexico meds</a> or order antibiotics from mexico <a href=" https://rightcoachforme.com/author/ppajxcyreb/ ">can i buy meds from mexico online</a>
https://www.google.lu/url?sa=t&url=https://bordervaluerx.com mexican pharmacy menu and https://vintage-car.eu/user/fdeadbqkpp/ mexican pharmacy near me
<a href=http://maps.google.bi/url?q=https://bordervaluerx.com>online pharmacy mexico</a> order antibiotics from mexico and <a href=https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=7645>mexican pharmacys</a> pharmacies in mexico
canadian medication delivery to usa: <a href=" https://certifiedmaplerx.com/# ">certified canadian pharmacy usa</a> - rate canadian pharmacies
precription drugs from canada: <a href=" https://trustedindiacarerx.com/# ">trusted indian pharmacy usa</a> - viagra from canadian pharmacy
<a href=" https://www.google.dm/url?q=https://certifiedmaplerx.shop ">onlinecanadianpharmacy</a> and reddit canadian pharmacy <a href=" https://www.wearebusiness.org/user/brprbjzafc/?um_action=edit ">best online canadian pharmacy</a>
https://toolbarqueries.google.lk/url?q=http://certifiedmaplerx.shop canadianpharmacymeds com and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/hddwxtcqpl/ canadian pharmacy drugs online
<a href=http://www.protvino.ru/bitrix/rk.php?id=20&event1=banner&event2=click&goto=http://certifiedmaplerx.shop>canadian neighbor pharmacy</a> rate canadian pharmacies and <a href=https://www.wearebusiness.org/user/udhodycedc/?um_action=edit>reliable canadian online pharmacy</a> canadian family pharmacy
https://certifiedmaplerx.shop/# licensed canadian drug suppliers
overseas online pharmacy: <a href=" http://trustedindiacarerx.com/# ">verified india drug manufacturers</a> - best canadian pharmacy online
CertifiedMaple RX: <a href=" https://certifiedmaplerx.shop/# ">certified canadian pharmacy usa</a> - CertifiedMaple RX
<a href=" https://images.google.com.ni/url?q=https://certifiedmaplerx.com ">canadian pharmacy world</a> or canadianpharmacyworld <a href=" https://chinaexchangeonline.com/user/afwezspkfa/?um_action=edit ">reliable canadian pharmacy</a>
https://clients1.google.gy/url?q=https://certifiedmaplerx.com certified canadian pharmacy or http://www.garmoniya.uglich.ru/user/bnmocbsiaf/ canadian pharmacies that deliver to the us
<a href=https://maps.google.cl/url?sa=t&url=https://certifiedmaplerx.com>escrow pharmacy canada</a> ed meds online canada or <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/bugrkozkhi/>canadian family pharmacy</a> legit canadian pharmacy
https://certifiedmaplerx.com/# certified canadian pharmacy usa
https://certifiedmaplerx.shop/# certified canadian pharmacy usa