Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://certifiedmaplerx.shop/# certified canadian pharmacy usa
BorderValue RX: <a href=" https://bordervaluerx.shop/# ">mexico border medications usa access</a> - mexican drugstore shipping to usa
http://certifiedmaplerx.com/# licensed canadian drug suppliers
order pharmacy online egypt: <a href=" https://trustedindiacarerx.shop/# ">TrustedIndiaCare RX</a> - best canadian pharmacy
<a href=" https://images.google.fm/url?sa=t&url=https://certifiedmaplerx.com ">canadian pharmacy prices</a> and canada drug pharmacy <a href=" https://rightcoachforme.com/author/zyqzyeqwpv/ ">trustworthy canadian pharmacy</a>
http://info56.ru/redirect.php?link=certifiedmaplerx.com canadian pharmacy checker or https://www.hapkido.com.au/user/kiiokk35fastmailonii-org/ canada discount pharmacy
<a href=http://www.google.li/url?q=http://certifiedmaplerx.com>my canadian pharmacy</a> canadian pharmacy online or <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=100199>canadian neighbor pharmacy</a> canada rx pharmacy world
https://certifiedmaplerx.com/# certified canadian pharmacy usa
<a href=" https://hatenablog-parts.com/embed?url=https://bordervaluerx.com ">mexico farmacia</a> or best pharmacy in mexico <a href=" http://lenhong.fr/user/hzpzcfazbz/ ">mexico prescriptions</a>
http://mail2web.com/pda/cgi-bin/redir.asp?lid=0&newsite=http://bordervaluerx.com/ mexican online pharmacy wegovy or http://dnp-malinovka.ru/user/zcsojrsmbt/?um_action=edit mexico city pharmacy
<a href=https://www.clickcritters.com/external_page.php?url=https://bordervaluerx.com>purple pharmacy mexico</a> mexicanrxpharm and <a href=https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4137029>mexican mail order pharmacy</a> medication from mexico
certified canadian pharmacy usa: <a href=" https://certifiedmaplerx.com/# ">canadian medication delivery to usa</a> - licensed canadian drug suppliers
<a href=" https://www.google.ge/url?q=https://trustedindiacarerx.com ">mail order pharmacy india</a> and Online medicine order <a href=" http://ragnarokneon.online/home.php?mod=space&uid=44660 ">best india pharmacy</a>
https://images.google.com.mx/url?sa=t&url=https://trustedindiacarerx.com п»їlegitimate online pharmacies india and http://lenhong.fr/user/bazbbbsztr/ Online medicine order
<a href=https://maps.google.is/url?q=https://trustedindiacarerx.com>buy medicines online in india</a> Online medicine order and <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=132764>indian pharmacy</a> top online pharmacy india
what's the best online pharmacy: <a href=" http://trustedindiacarerx.com/# ">trusted indian pharmacy usa</a> - medical pharmacy