Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://images.google.ch/url?sa=t&url=https://primelinepharmacy.com ">best online ed pills</a> and ed prescriptions online <a href=" https://memekrapet.com/user/bpwsicjtsy/videos ">ed treatments online</a>
http://qsinnovations.ashopcart.com/affiliate.php?id=12&redirect=http://primelinepharmacy.com/ cost of ed meds and https://psicologiasaludable.es/user/ztrhyoeytu/?um_action=edit ed med online
<a href=https://maps.google.co.jp/url?sa=t&url=https://primelinepharmacy.com>cheap ed meds</a> buy erectile dysfunction treatment or <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/gnwttbaxks/>ed medicine online</a> how to get ed meds online
https://novamenpharmacy.com/# sildenafil 50 mg price
https://primelinepharmacy.shop/# pills for erectile dysfunction online
<a href=" https://cse.google.sn/url?sa=t&url=https://corevitalpharmacy.shop ">ed medicine online</a> or online prescription for ed <a href=" https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=6240 ">ed prescriptions online</a>
https://telemail.jp/_pcsite/?des=015660&gsn=0156603&url=corevitalpharmacy.shop п»їed pills online and https://afafnetwork.com/user/fsofpcztom/?um_action=edit how to get ed pills
<a href=http://www.slotgemeinde.de/go.php?url=http://corevitalpharmacy.shop>ed prescriptions online</a> buying ed pills online and <a href=http://yangtaochun.cn/profile/dzdxqnpaho/>buy ed meds</a> best online ed treatment
CoreVital Pharmacy: <a href=" https://corevitalpharmacy.shop/# ">Buy Tadalafil 20mg</a> - Cialis 20mg price
<a href=" https://www.discoverlife.org/mp/20q?search=Adelges+tsugae&burl=corevitalpharmacy.com&btxt=InvasiveSpeciesInfo.gov&flags=col2:&res=640 ">Cialis without a doctor prescription</a> and Cialis 20mg price in USA <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/avfzygebic/ ">Buy Tadalafil 5mg</a>
https://www.google.com.mx/url?q=https://corevitalpharmacy.com Cialis without a doctor prescription or http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=93777 Tadalafil price
<a href=http://101.43.178.182/sell/email.asp?d=corevitalpharmacy.com&on=tb>Tadalafil price</a> п»їcialis generic or <a href=http://jonnywalker.net/user/wxuewpfpvd/>Buy Tadalafil 10mg</a> Tadalafil Tablet
https://primelinepharmacy.com/# best ed medication online
<a href=" https://www.google.jo/url?q=https://novamenpharmacy.com ">Viagra online price</a> and Viagra tablet online <a href=" https://boyerstore.com/user/ozkrodvuyg/?um_action=edit ">Viagra tablet online</a>
http://cse.google.com.eg/url?sa=t&url=https://novamenpharmacy.com buy Viagra online and https://rightcoachforme.com/author/yayqhdbefj/ Viagra online price
<a href=https://www.google.co.zw/url?q=https://novamenpharmacy.com>Viagra online price</a> cheap viagra and <a href=http://umsr.fgpzq.online/home.php?mod=space&uid=270872>Buy Viagra online cheap</a> Viagra generic over the counter
<a href=" https://maps.google.fm/url?q=https://primelinepharmacy.com ">cheap ed treatment</a> or online ed medications <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=184463 ">best ed pills online</a>
https://www.google.vu/url?sa=t&url=https://primelinepharmacy.com online ed prescription and https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/djhyijefkn/?um_action=edit order ed pills online
<a href=https://brivium.com/proxy.php?link=http://primelinepharmacy.com>ed treatments online</a> ed medication online and <a href=https://501tracking.com/user/sswamcgmek/?um_action=edit>where can i buy ed pills</a> ed prescriptions online
NovaMen Pharmacy: <a href=" https://novamenpharmacy.shop/# ">Cheap generic Viagra online</a> - Viagra Tablet price