Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://pharmacologicalsciences.com/edpills.html Pharmacological Sciences Research Institute
http://ugtk.kz/# pin up вход
<a href=" http://www.mjtunes.com/myradioplayer.php?title=mayo&logo=uploads/savt472c67c939bd9.gif&url=http://pharmacologicalsciences.com/ ">buy ed meds</a> and buying ed pills online <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/wxpswaeosa/?um_action=edit ">online ed drugs</a>
https://images.google.co.kr/url?sa=t&url=https://pharmacologicalsciences.com online ed medications or http://www.sportchap.ru/user/reumcynpjz/ ed medicines
<a href=https://www.danielco.net/?URL=pharmacologicalsciences.com::>ed doctor online</a> online erectile dysfunction pills and <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4193318>ed pills</a> online erectile dysfunction pills
best ed pills online <a href=" https://pharmacologicalsciences.com/# ">Pharmacological Institute</a> ed online pharmacy
pin-up казино играть <a href=http://almaty-reg.kz/#>pin up</a>
pin-up 634 официальный сайт <a href=https://pinupkz.online/#>pin up</a>
https://pharmacologicalsciences.com/cialis.html viagra
pin-up 634 официальный сайт: <a href=" https://pinupkz.online/# ">pin up</a>
<a href=" https://images.google.dz/url?q=https://pharmacologicalsciences.com ">buy ed pills online</a> or ed drugs online <a href=" https://kamayegaindia.com/user/bdxieqtcdp/?um_action=edit ">cheap boner pills</a>
https://www.google.com.sg/url?q=https://pharmacologicalsciences.com buy ed pills online or https://rightcoachforme.com/author/qthuziupem/ ed pills for sale
<a href=https://cse.google.be/url?sa=t&url=https://pharmacologicalsciences.com>get ed meds today</a> ed prescription online and <a href=https://501tracking.com/user/mpivhtpbug/?um_action=edit>best ed pills online</a> cheap ed drugs
<a href=" https://cse.google.com.nf/url?q=https://pharmacologicalsciences.com ">Pharmacological Sciences</a> and Pharmacological Institute <a href=" http://www.zgbbs.org/space-uid-225471.html ">Pharmacological Institute</a>
https://www.google.td/url?q=https://pharmacologicalsciences.com cialis and http://dnp-malinovka.ru/user/poxhekkvpw/?um_action=edit Pharmacological Sciences
<a href=https://images.google.kg/url?sa=t&url=https://pharmacologicalsciences.com>Pharmacological Sciences</a> kamagra or <a href=http://ragnarokneon.online/home.php?mod=space&uid=41786>ed pills</a> levitra