Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://pharmacologicalsciences.com/ levitra
cheap boner pills <a href=" https://pharmacologicalsciences.com/cialis.html# ">Pharmacological Sciences</a> affordable ed medication
https://pharmacologicalsciences.com/generics.html Pharmacological Sciences Research Institute
Pharmacological Sciences <a href=https://pharmacologicalsciences.com/#>Pharmacological Institute</a> viagra
https://pharmacologicalsciences.com/levitra.html kamagra
ed pills <a href=https://pharmacologicalsciences.com/#>Pharmacological Sciences Research Institute</a> levitra
<a href=" https://cse.google.co.zw/url?q=https://pharmacologicalsciences.com ">buy ed pills online</a> and online erectile dysfunction pills <a href=" https://kigalilife.co.rw/author/dtjhougfwn/ ">ed meds by mail</a>
https://images.google.co.ke/url?sa=t&url=https://pharmacologicalsciences.com online erectile dysfunction prescription and https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=185028 cheapest ed pills
<a href=https://maps.google.com.sb/url?q=https://pharmacologicalsciences.com>online erectile dysfunction medication</a> buy erectile dysfunction pills online or <a href=https://chinaexchangeonline.com/user/dkaekabiox/?um_action=edit>order ed pills online</a> ed treatment online
<a href=" https://images.google.com.mx/url?q=https://pharmacologicalsciences.com ">order ed meds online</a> or what is the cheapest ed medication <a href=" https://vintage-car.eu/user/bmcebjcivf/ ">п»їed pills online</a>
https://images.google.ms/url?sa=t&url=https://pharmacologicalsciences.com best online ed medication and https://lifnest.site/user/iepjfsdlluiepjfsdllu/?um_action=edit cost of ed meds
<a href=http://2ch.io/pharmacologicalsciences.com>ed online treatment</a> affordable ed medication and <a href=https://raygunmvp.com/user/wvvpaijvec-wvvpaijvec/?um_action=edit>best ed medication online</a> cheapest ed online
<a href=" https://tinygu.de/?url=https://pharmacologicalsciences.com/ ">where to buy ed pills</a> and ed prescription online <a href=" https://armandohart.com/user/rakugzwiko/?um_action=edit ">buy ed meds online</a>
http://www.google.co.ke/url?sa=t&source=web&cd=3&ved=0ccuqfjac&url=https://pharmacologicalsciences.com/ cheap erection pills or https://lifnest.site/user/uydlwqdjbbuydlwqdjbb/?um_action=edit cheap erectile dysfunction pills
<a href=https://maps.google.kz/url?q=https://pharmacologicalsciences.com>ed prescriptions online</a> online ed pharmacy and <a href=https://www.hapkido.com.au/user/eedassa53fastmailonii-org/>online ed drugs</a> online erectile dysfunction pills
Pharmacological Sciences <a href=https://pharmacologicalsciences.com/#>Pharmacological Sciences Research Institute</a> Pharmacological Sciences Research Institute