Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.co.id/url?sa=t&url=https://corevitalpharmacy.shop ">discount ed pills</a> and ed rx online <a href=" https://bbs.9uv5.com/home.php?mod=space&uid=25402 ">pills for erectile dysfunction online</a>
https://www.google.bs/url?sa=t&url=https://corevitalpharmacy.shop cheapest ed pills and https://www.liveviolet.net/user/umgdptyrsn/videos low cost ed meds online
<a href=http://www.kimberleychamber.com/redirect.aspx?destination=http://corevitalpharmacy.shop>cheap ed pills online</a> erectile dysfunction medicine online and <a href=https://kigalilife.co.rw/author/pzwwixtlat/>ed prescription online</a> cheap ed pills online
<a href=" http://cse.google.ml/url?q=https://novamenpharmacy.com ">Sildenafil 100mg price</a> and Cheapest Sildenafil online <a href=" https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4132950 ">viagra canada</a>
http://ewin.biz/jsonp/?url=https://novamenpharmacy.com Viagra online price and http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=224615 cheapest viagra
<a href=http://3gbug.com/gourl.asp?ve=2&ff=931&url=http_novamenpharmacy.com>Cheap generic Viagra online</a> Cheap generic Viagra and <a href=https://radiationsafe.co.za/user/ceeafxrywf/?um_action=edit>buy Viagra online</a> viagra canada
Buy Tadalafil 5mg: <a href=" http://corevitalpharmacy.com/# ">Buy Cialis online</a> - CoreVital Pharmacy
cheap ed pills: <a href=" https://primelinepharmacy.shop/# ">ed pills pharmacy</a> - erectile dysfunction pills for sale
MrQ Casino keeps it exciting for England players with up to ?500 welcome bonus + 50 free spins, over 1,000 slots like Big Bass Splash, live tables and reload promotions. PayPal, crypto deposits and fast withdrawals. https://mrq.lol – get in the game and claim your no-nonsense bonus today!
<a href=" https://www.google.ki/url?q=https://corevitalpharmacy.com ">Buy Cialis online</a> and Generic Cialis without a doctor prescription <a href=" http://www.predictive-datascience.com/forum/member.php?action=profile&uid=66388 ">Buy Tadalafil 10mg</a>
https://www.google.ml/url?sa=t&url=http://corevitalpharmacy.com Tadalafil price and https://act2day.eu/profile/rgtgnyfkbx/ Buy Cialis online
<a href=http://leadertoday.org/topframe2014.php?goto=https://corevitalpharmacy.com>Tadalafil price</a> Buy Tadalafil 10mg or <a href=http://fog.gain.tw/space.php?uid=156271>Generic Cialis without a doctor prescription</a> Cialis over the counter
http://novamenpharmacy.com/# sildenafil online
<a href=" https://images.google.sn/url?sa=t&url=https://primelinepharmacy.com ">ed prescription online</a> or buy ed pills <a href=" http://yangtaochun.cn/profile/igrcuunudr/ ">online ed medications</a>
https://clients1.google.com.bn/url?q=http://primelinepharmacy.com online erectile dysfunction prescription and https://raygunmvp.com/user/hobqloqnpo-hobqloqnpo/?um_action=edit ed treatment online
<a href=https://cse.google.bt/url?sa=i&url=https://primelinepharmacy.com>best online ed pills</a> online prescription for ed or <a href=http://mbuild.store/user/lgpbktzbkt/?um_action=edit>erectile dysfunction medication online</a> get ed prescription online
Viagra online price: <a href=" https://novamenpharmacy.com/# ">sildenafil online</a> - NovaMen Pharmacy
CoreVital Pharmacy: <a href=" https://corevitalpharmacy.com/# ">Cialis without a doctor prescription</a> - CoreVital Pharmacy