Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
mexican rx pharm: <a href=" https://medicobridgerx.com/# ">farmacia pharmacy mexico</a> - MedicoBridge RX
best online pharmacy india: <a href=" https://trustrxindia.com/# ">TrustRx India</a> - Online medicine order
canadian online pharmacy no prescription: <a href=" https://medbridgepharmacy.com/# ">MedBridge Pharmacy</a> - MedBridge Pharmacy
<a href=" https://www.google.ge/url?q=https://medicobridgerx.com ">pharmacy mexico online</a> and prescriptions from mexico <a href=" http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6273282 ">mexican drug stores</a>
https://toolbarqueries.google.ba/url?q=http://medicobridgerx.com mexican pharma and http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7751325 pharmacy delivery
<a href=http://yoshio.noizm.com/jump.php?u=http://medicobridgerx.com>mexico pet pharmacy</a> reputable mexican pharmacy or <a href=https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4131913>order medicine from mexico</a> order antibiotics from mexico
<a href=" https://www.bysb.net/jumppage.php?p=indogenericexport.com ">buy medicines online in india</a> or indianpharmacy com <a href=" https://lifnest.site/user/trqowkdqpktrqowkdqpk/?um_action=edit ">indianpharmacy com</a>
https://www.google.tl/url?q=https://indogenericexport.com buy medicines online in india and http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=31477 top 10 online pharmacy in india
<a href=https://cse.google.to/url?q=https://indogenericexport.com>india pharmacy mail order</a> top 10 pharmacies in india or <a href=https://psicologiasaludable.es/user/bpguodkhjj/?um_action=edit>world pharmacy india</a> indian pharmacy
MedBridge Pharmacy: <a href=" https://medbridgepharmacy.com/# ">walmart pharmacy online</a> - MedBridge Pharmacy
http://trustrxindia.com/# top 10 online pharmacy in india
MedBridge Pharmacy: <a href=" https://medbridgepharmacy.com/# ">world pharmacy india</a> - MedBridge Pharmacy
<a href=" https://www.google.nu/url?q=https://usmedsoutlet.com ">online pharmacy viagra</a> or canadian pharmacy reviews <a href=" http://www.ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=545383 ">canadian pharmacy world reviews</a>
https://images.google.si/url?sa=t&url=https://usmedsoutlet.com canadian pharmacy com or https://kigalilife.co.rw/author/prbgxhpvqx/ online pharmacy search
<a href=http://www.schmooz.de/redirect/?url=http://usmedsoutlet.com>canadian online pharmacy viagra</a> mexican online mail order pharmacy or <a href=https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/rfgvdpdsbr/?um_action=edit>canadian pharmacy generic cialis</a> northern pharmacy canada
MedBridge Pharmacy: <a href=" https://medbridgepharmacy.com/# ">canadian pharmacy ltd</a> - MedBridge Pharmacy