Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
legitimate canadian mail order pharmacy: <a href=" https://medbridgepharmacy.com/# ">pharmacy shop</a> - non prescription medicine pharmacy
<a href=" http://englmaier.de/url?q=https://usmedsoutlet.com ">online pharmacy reviews</a> and canadian pharmacy world coupon <a href=" https://radiationsafe.co.za/user/yawolzoeey/?um_action=edit ">cialis canadian pharmacy</a>
http://images.google.ad/url?q=https://usmedsoutlet.com pharmacy delivery and http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7752460 canadian pharmacy viagra 50 mg
<a href=https://www.google.com.pr/url?q=http://usmedsoutlet.com>legitimate online pharmacy uk</a> the canadian pharmacy or <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/fdoiqwitxh/?um_action=edit>canadian pharmacy viagra 50 mg</a> us pharmacy
<a href=" https://www.google.si/url?q=https://medicobridgerx.com ">los algodones pharmacy online</a> or mexico online farmacia <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/trwnqxsuov/ ">pharmacy in mexico that ships to us</a>
https://images.google.im/url?q=https://medicobridgerx.com mexican rx pharm or https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/jcgjtsfjyv/?um_action=edit buying prescriptions in mexico
<a href=http://www.google.sr/url?q=https://medicobridgerx.com>worldwide pharmacy</a> medication in mexico or <a href=http://fog.gain.tw/space.php?uid=152275>mexican pharmacy prices</a> pharmacy mexico
mexican rx: <a href=" https://medicobridgerx.com/# ">MedicoBridge RX</a> - MedicoBridge RX
india pharmacy mail order: <a href=" https://trustrxindia.shop/# ">indian pharmacy paypal</a> - pharmacy website india
<a href=" http://www.pichel64.de/redirect.php?blog=watch+full+movie+online&url=http://indogenericexport.com ">india pharmacy mail order</a> and buy medicines online in india <a href=" https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=184153 ">buy medicines online in india</a>
https://cse.google.ms/url?sa=t&url=https://indogenericexport.com top 10 pharmacies in india or https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/nhywfvcpra/?um_action=edit reputable indian pharmacies
<a href=http://clients1.google.ro/url?q=https://indogenericexport.com>indian pharmacy</a> online pharmacy india and <a href=http://bbs.maibu.cc/space-uid-1434363.html>india online pharmacy</a> п»їlegitimate online pharmacies india
MedBridge Pharmacy: <a href=" http://medbridgepharmacy.com/# ">MedBridge Pharmacy</a> - italian pharmacy online
indian pharmacy: <a href=" http://trustrxindia.com/# ">TrustRx India</a> - reputable indian pharmacies
MedicoBridge RX <a href=http://medicobridgerx.com/#>worldwide pharmacy</a> best mexican online pharmacy
top 10 pharmacies in india: <a href=" http://trustrxindia.com/# ">TrustRx India</a> - mail order pharmacy india