Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
MedicoBridge RX: <a href=" https://medicobridgerx.com/# ">mexipharmacy reviews</a> - mexico rx
mexican medicine store: <a href=" http://medicobridgerx.com/# ">farmacia pharmacy mexico</a> - mexipharmacy reviews
<a href=" https://maps.google.fi/url?sa=t&url=https://indogenericexport.com ">mail order pharmacy india</a> or top online pharmacy india <a href=" https://act2day.eu/profile/rhljjtqygm/ ">indian pharmacy paypal</a>
https://sandbox.google.com/url?q=https://indogenericexport.com india pharmacy mail order or https://radiationsafe.co.za/user/upnpwdqkga/?um_action=edit cheapest online pharmacy india
<a href=https://cse.google.com.eg/url?sa=t&url=https://indogenericexport.com>reputable indian pharmacies</a> top 10 pharmacies in india or <a href=https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/zrlxjkffgf/?um_action=edit>Online medicine order</a> top 10 pharmacies in india
MedicoBridge RX: <a href=" https://medicobridgerx.shop/# ">MedicoBridge RX</a> - MedicoBridge RX
http://medbridgepharmacy.com/# MedBridge Pharmacy
mexico medication: <a href=" https://medicobridgerx.shop/# ">MedicoBridge RX</a> - MedicoBridge RX
reputable indian pharmacies: <a href=" http://trustrxindia.com/# ">TrustRx India</a> - india online pharmacy
<a href=" http://inamidst.com/rss1.1/validator?uri=http://indogenericexport.com ">india pharmacy</a> or top 10 pharmacies in india <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/dpjqzwtwmh/?um_action=edit ">india pharmacy mail order</a>
http://texeltv.nl/_a2/vp6.php?vid=musea/ecomare.wmv&link=http://indogenericexport.com best india pharmacy and http://jonnywalker.net/user/zmkuyhmxxq/ reputable indian online pharmacy
<a href=http://images.google.mv/url?q=https://indogenericexport.com>top 10 online pharmacy in india</a> india pharmacy and <a href=https://bbs.9uv5.com/home.php?mod=space&uid=24635>indian pharmacy online</a> indian pharmacies safe
<a href=" https://authentication.red-gate.com/identity/forgotpassword?returnurl=http://usmedsoutlet.com ">best online pharmacy no prescription</a> or cyprus online pharmacy <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/mhwraxutoo/?um_action=edit ">pharmacy canadian</a>
https://maps.google.co.ke/url?q=https://usmedsoutlet.com international online pharmacy or https://kigalilife.co.rw/author/jlrdssefyq/ canadian pharmacy review
<a href=https://maps.google.ht/url?q=https://usmedsoutlet.com>canadian pharmacy online cialis</a> online pharmacy and <a href=http://jonnywalker.net/user/kzhfgcgyhg/>canadian pharmacy 24 com</a> cheap scripts pharmacy
<a href=" http://changrunhg.ff66.net/productshow.asp?id=28&mnid=48045&mc=???Р§?Р•???Р§?Р•?РІ?????Р§?Р•???Р§?Р•???Р§?Р•???Р§?Р•&url=http://usmedsoutlet.com ">good online mexican pharmacy</a> and online pharmacy store <a href=" http://mbuild.store/user/uahyzesmgi/?um_action=edit ">pharmacy websites</a>
https://www.google.pn/url?sa=t&url=https://usmedsoutlet.com pharmacy online and https://www.ixxxnxx.com/user/yrehcligic/videos online pharmacy group
<a href=https://cse.google.to/url?sa=t&url=https://usmedsoutlet.com>cheapest pharmacy for prescriptions</a> cheapest pharmacy for prescriptions and <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=660291>pharmacy drugs</a> best online thai pharmacy