Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://trustrxindia.com/# world pharmacy india
MedicoBridge RX: <a href=" https://medicobridgerx.com/# ">mexi pharmacy</a> - MedicoBridge RX
<a href=" http://www.supedapara.com/webmail/redir.php?http://indogenericexport.com ">п»їlegitimate online pharmacies india</a> or indian pharmacy <a href=" http://mbuild.store/user/bngudojepp/?um_action=edit ">online pharmacy india</a>
http://www.reddelacosta.com.ar/propiedades/gprop.php?pagina=6&modo=V&pfondo=indogenericexport.com top 10 pharmacies in india and https://www.liveviolet.net/user/zyfacopedn/videos indian pharmacy online
<a href=https://images.google.com.vc/url?q=https://indogenericexport.com>indianpharmacy com</a> Online medicine order and <a href=https://www.hapkido.com.au/user/kkozz26fastmailonii-org/>india pharmacy</a> india online pharmacy
MedicoBridge RX: <a href=" https://medicobridgerx.shop/# ">mexican drug stores</a> - MedicoBridge RX
online mexican pharmacy: <a href=" https://medicobridgerx.shop/# ">order medicine from mexico</a> - best mexican pharmacy
NovaMen Pharmacy: <a href=" https://novamenpharmacy.shop/# ">NovaMen Pharmacy</a> - NovaMen Pharmacy
https://primelinepharmacy.shop/# ed meds on line
http://corevitalpharmacy.com/# Cialis 20mg price
Sildenafil 100mg price: <a href=" https://novamenpharmacy.com/# ">sildenafil 50 mg price</a> - NovaMen Pharmacy
MedicoBridge RX: <a href=" https://medicobridgerx.com/# ">mexican pharmacies online</a> - MedicoBridge RX