Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
migliore farmacia online forum <a href=http://ordinasalute.com/#>movicol bustine adulti</a> come dare l'antibiotico ai bambini
mГ©dicament prostate avec ordonnance: <a href=" https://pharmadirecte.shop/# ">PharmaDirecte</a> - imudon sans ordonnance
http://ordinasalute.com/# lyrica 25 mg prezzo
https://clinicagaleno.com/# farmacia online barata opinion
voltaren intramuscolo: <a href=" https://ordinasalute.shop/# ">OrdinaSalute</a> - tebarat collirio
farmacia online de alcazar <a href=https://clinicagaleno.shop/#>Clinica Galeno</a> comprar diazepam sin receta mГ©xico
farmacia online paraguay <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/adwqhxhlgn/ ">farmacia sant'anna bellizzi online</a> or <a href=" https://maps.google.ne/url?q=https://clinicagaleno.com ">como comprar valium inyectable sin receta</a>
http://images.google.la/url?q=https://clinicagaleno.com farmacia online metformina
<a href=http://ns2.km13020.keymachine.de/php.php?a%5B%5D=%3Ca%20href%3Dhttp%3A%2F%2Fclinicagaleno.com%2F%3E%C3%91%C5%8D%C3%90%C2%BB%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BA%C3%91%E2%80%9A%25%E2%80%8BC3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%BC%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%BD%C3%91%E2%80%9A%C3%E2%80%8B%90%C2%B0%C3%90%C2%B6%C3%90%C2%BD%C3%91%E2%80%B9%C3%90%C2%B5%20%C3%91%E2%82%AC%25C%E2%80%8B3%90%C2%B0%C3%90%C2%B1%C3%90%C2%BE%C3%91%E2%80%9A%C3%91%E2%80%B9%20%C3%90%C2%B4%25%E2%80%8BC3%90%C2%BB%C3%91%8F%20%C3%90%C2%BF%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%BC%C3%91%E2%80%8B%E2%80%B9%C3%91%88%C3%90%C2%BB%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%BD%C3%91%E2%80%25B%E2%80%8B9%C3%91%E2%80%A6%20%C3%90%C2%BF%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%B4%C3%90%C2%25%E2%80%8BBF%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%B8%C3%91%8F%C3%91%E2%80%9A%C3%90%C2%B8%C3%90%C2%B9%3C%E2%80%8B%2Fa%3E>farmacia online paterna</a> se puede comprar dercutane sin receta and <a href=http://yangtaochun.cn/profile/eymjmnxjuu/>comprar misoprostol sin receta mГ©dica</a> comprar somniferos sin receta
http://pharmadirecte.com/# cialis 10
ginseng et gingembre: <a href=" https://pharmadirecte.com/# ">paracetamol codeine sans ordonnance</a> - est-il possible d'acheter du cialis en pharmacie sans ordonnance ?
tadalafil 5 mg 28 compresse prezzo: <a href=" https://ordinasalute.com/# ">farmacia online castel del monte recensioni</a> - zimox antibiotico prezzo