Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://ordinasalute.com/# pappataci come riconoscerli
quel pays vend du cialis sans ordonnance ? <a href=" https://ackthikadiocese.org/user/wkxtjntvdb/?um_action=edit ">viagra femme pharmacie sans ordonnance</a> or <a href=" http://www.plan-die-hochzeit.de/informationen/partner/9-nicht-kategorisiert/95-external-link?url=http://pharmadirecte.com ">prix viagra</a>
https://images.google.com.ph/url?q=http://pharmadirecte.com viagra sans ordonnance pharmacie belgique
<a href=http://ewin.biz/jsonp/?url=https://pharmadirecte.com>somnifere sans ordonnance</a> baume a levre cicaplast and <a href=https://bbs.hy2001.com/home.php?mod=space&uid=262410>detranspirant aisselle</a> mГ©dicament sans ordonnance pour infection urinaire
farmacia express online <a href=https://clinicagaleno.shop/#>farmacia belgica online</a> cytotec se puede comprar sin receta medica
resilient farmaco: <a href=" https://ordinasalute.com/# ">farmacia bonsignore</a> - aranesp prezzo
https://clinicagaleno.shop/# farmacia online 24 cialis
https://ordinasalute.shop/# halcion 125 a cosa serve
genotropin prezzo <a href=" http://foru1f40m.bunbun000.com/bbs/home.php?mod=space&uid=9631770 ">glucophage 750</a> or <a href=" http://www.taskmanagementsoft.com/bitrix/redirect.php?event1=tm_sol&event2=task-tour-flash&goto=https://ordinasalute.com ">farmacia online pubblicitГ in tv</a>
http://clients1.google.com.vn/url?q=https://ordinasalute.com farmacia piГ№ economica online
<a href=https://images.google.com.my/url?sa=t&url=http://ordinasalute.com>dermomycin crema prezzo</a> dicloreum 150 compresse and <a href=https://memekrapet.com/user/gpbvcrjxbs/videos>konakion fiale</a> forbest aerosol prezzo
doliprane sur ordonnance [url=https://pharmadirecte.com/#]achat tadalafil 20 mg[/url] Г©quivalent derinox sans ordonnance
enoxaparina 4000 prezzo: <a href=" http://ordinasalute.com/# ">OrdinaSalute</a> - farmacia tedesca online
cranberry bustine per cistite <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/okjvvozmmd/?um_action=edit ">lavare i denti al cane in modo naturale</a> or <a href=" https://toolbarqueries.google.co.ug/url?sa=t&url=https://ordinasalute.com ">pigitil vendita online</a>
http://www.rekvalifikacni-ucetni-kurzy.cz/web_ordinasalute.com/ immudek forte bustine
<a href=https://cse.google.com.cu/url?sa=t&url=https://ordinasalute.com>deltacortene prezzo senza ricetta</a> tadalafil 5 mg 28 compresse prezzo and <a href=https://act2day.eu/profile/yczzoszpgj/>tobradex crema</a> yaz pillola prezzo