Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
best india pharmacy <a href=" https://pramias.com/profile/fyblusetjk/ ">Online medicine home delivery</a> or <a href=" http://www.gaztebizz.eus/redireccion.asp?tem_codigo=290&idioma=ca&id=2531&p=p7&h=h2842&u=https://indomedsusa.com ">india pharmacy</a>
https://www.google.com.bh/url?q=https://indomedsusa.com india online pharmacy
<a href=http://joesinterweb.com/main.php?g2_view=core.UserAdmin&g2_subView=core.UserLogin&g2_return=https://indomedsusa.com>buy prescription drugs from india</a> top 10 online pharmacy in india and <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=91082>india online pharmacy</a> india pharmacy
http://medismartpharmacy.com/# generic viagra pharmacy review
indian pharmacy online <a href=https://indomedsusa.shop/#>IndoMeds USA</a> п»їlegitimate online pharmacies india
https://indomedsusa.com/# IndoMeds USA
reputable mexican pharmacies online <a href=" https://airandme.org/fr/user/zsfsegqcqw/ ">best online pharmacies in mexico</a> or <a href=" https://toolbarqueries.google.vu/url?sa=t&url=https://meximedsexpress.com ">mexican border pharmacies shipping to usa</a>
https://www.google.co.il/url?q=https://meximedsexpress.com mexico drug stores pharmacies
<a href=https://www.google.com.jm/url?q=https://meximedsexpress.com>mexico pharmacies prescription drugs</a> buying prescription drugs in mexico and <a href=https://sierraseo.com/user/ahmmmmcxre/?um_action=edit>mexican rx online</a> medication from mexico pharmacy
MexiMeds Express: <a href=" http://meximedsexpress.com/# ">MexiMeds Express</a> - MexiMeds Express
http://indomedsusa.com/# top 10 pharmacies in india
reputable indian online pharmacy <a href=https://indomedsusa.com/#>IndoMeds USA</a> reputable indian pharmacies
rx reliable pharmacy <a href=" http://umsr.fgpzq.online/home.php?mod=space&uid=59151 ">lisinopril publix pharmacy</a> or <a href=" http://www.kukuts.info/engine/redirect.php?url=http://medismartpharmacy.com ">viagra online indian pharmacy</a>
https://maps.google.rs/url?sa=t&url=https://medismartpharmacy.com one rx pharmacy
<a href=https://cse.google.nu/url?sa=t&url=https://medismartpharmacy.com>tijuana pharmacy viagra</a> discount clomiphene pharmacy and <a href=http://umsr.fgpzq.online/home.php?mod=space&uid=59177>best online thai pharmacy</a> pharmacy store
IndoMeds USA: <a href=" http://indomedsusa.com/# ">india pharmacy mail order</a> - reputable indian pharmacies