Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
farmacia bologna online <a href=https://ordinasalute.shop/#>spirale benilexa recensioni</a> farmacia online puglia
https://ordinasalute.shop/# di base 25000 flaconcini
mГ©dicament contre le paludisme sans ordonnance: <a href=" https://pharmadirecte.shop/# ">peut on faire un test pcr sans ordonnance en pharmacie</a> - masque creme hydratant caudalie
https://ordinasalute.com/# muscoril pastiglie
id 730 online farmacia <a href=" https://pramias.com/profile/gevhoxxbsc/ ">robilas 10 mg prezzo</a> or <a href=" http://whois.desta.biz/whois/ordinasalute.com ">robilas prezzo</a>
https://images.google.es/url?sa=t&url=https://ordinasalute.com quanto costa il gentalyn beta
<a href=http://odokon.org/w3a/redirect.php?redirect=http://ordinasalute.com/>farmacia online lombardia</a> tadap 20 mg and <a href=http://www.bqmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=230517>dona 30 bustine prezzo</a> theo-dur 200 prezzo
https://ordinasalute.shop/# farmacia online reggio emilia
mГ©dicament sans ordonnance pour cystite <a href=https://pharmadirecte.shop/#>est il possible d'acheter du viagra en pharmacie sans ordonnance</a> viacymine en pharmacie sans ordonnance
farmacia g2 online <a href=" https://fionadobson.com/user/swedxgzcdg/?um_action=edit ">estudiar grado farmacia online</a> or <a href=" https://www.google.so/url?q=https://clinicagaleno.com ">comprar mascarillas en farmacia online</a>
https://cse.google.sn/url?sa=t&url=https://clinicagaleno.com farmacia online doppler fetal
<a href=http://www.factiva.com/en/cp/sources/sourceadditionsarchive.asp?d=clinicagaleno.com>comprar eq zona sin receta</a> puedo comprar minoxidil sin receta and <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/ltrwsypoeg/?um_action=edit>donde comprar lexatin sin receta</a> comprar ГЎcido fГіlico sin receta
se puede comprar sildenafilo sin receta en farmacia: <a href=" https://clinicagaleno.com/# ">farmacia guareГ±a online</a> - cursos online homologados farmacia
baytril sans ordonnance <a href=" http://www.dllaoma.com/home.php?mod=space&uid=408785 ">nature attitude</a> or <a href=" http://media.lannipietro.com/album.aspx?album=namibia2011&return=https://pharmadirecte.com ">arginine en pharmacie sans ordonnance</a>
https://www.trueweb.eu/?a=link&url=https://pharmadirecte.com mebeverine sans ordonnance
<a href=https://maps.google.bi/url?q=http://pharmadirecte.com>epitheliale ah duo</a> doliprane sur ordonnance and <a href=https://cv.devat.net/user/onrpzbqfiz/?um_action=edit>pharmacie otite sans ordonnance</a> face balm