Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://uspharmaindex.com/# canadian pharmacy levitra
Viagra online price: <a href=" https://sildenafilpriceguide.com/# ">buy viagra here</a> - buy viagra here
canadian pharmacy no prescription needed <a href=" https://maps.google.pt/url?q=https://uspharmaindex.com ">canadian pharmacy 365</a> and mail order pharmacy <a href=" https://vintage-car.eu/user/bheqdpctsy/ ">reputable overseas online pharmacies</a>
http://naiyoujc.ff66.net/productshow.asp?id=30&mnid=51913&url=http://bluepharmafrance.com online pharmacy pain medicine and http://jonnywalker.net/user/gqpehqmerz/ express scripts pharmacy
<a href=https://toolbarqueries.google.com.af/url?q=https://uspharmaindex.com>online pharmacy non prescription drugs</a> legit mexican pharmacy and <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=128450>canadian pharmacy for viagra</a> medical pharmacy west
Ivermectin Access USA: <a href=" https://ivermectinaccessusa.shop/# ">ivermectin rx</a> - Ivermectin Access USA
https://sildenafilpriceguide.com/# buy viagra here
<a href=" http://burgman-club.ru/forum/away.php?s=https://sildenafilpriceguide.com ">viagra without prescription</a> and buy viagra here <a href=" http://jonnywalker.net/user/elrytjhpgz/ ">buy viagra here</a>
https://images.google.com.tw/url?sa=t&url=http://pharmaexpressfrance.com Cheap generic Viagra online or https://bbs.9uv5.com/home.php?mod=space&uid=18303 cheapest viagra
<a href=http://www.kyuuyo-pit.com/feed2js/feed2js.php?src=http://pharmaexpressfrance.com>Sildenafil 100mg price</a> buy Viagra online or <a href=http://zghncy.cn/home.php?mod=space&uid=912342>Viagra online price</a> Sildenafil 100mg price
https://sildenafilpriceguide.shop/# Generic Viagra online
Cheap Viagra 100mg <a href=" https://neopvc.com/proxy.php?link=https://sildenafilpriceguide.com ">Viagra Tablet price</a> and sildenafil 50 mg price <a href=" https://www.donchillin.com/space-uid-499925.html ">Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a>
https://www.google.com.om/url?q=https://sildenafilpriceguide.com Viagra without a doctor prescription Canada and https://shockingbritain.com/user/enafedbysr/ Viagra online price
<a href=http://plugin.mediaget.com/promo/?url=https://sildenafilpriceguide.com>order viagra</a> Buy Viagra online cheap and <a href=https://gikar.it/user/eywwotxqtv/>Viagra without a doctor prescription Canada</a> best price for viagra 100mg
https://uspharmaindex.com/# US Pharma Index
US Pharma Index <a href=https://uspharmaindex.com/#>gold pharmacy online</a> US Pharma Index