Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://uspharmaindex.com/# canadian pharmacy 365
Ivermectin Access USA <a href=https://ivermectinaccessusa.com/#>ivermectin oral 0 8</a> stromectol 3mg
Ivermectin Access USA: <a href=" https://ivermectinaccessusa.shop/# ">stromectol uk</a> - buy ivermectin canada
canadian pharmacy prices <a href=" https://images.google.com.vc/url?q=https://uspharmaindex.com ">canadian mail order pharmacy</a> and foreign online pharmacy <a href=" https://www.letu28.net/space-uid-19785.html ">canada pharmacy reviews</a>
http://www.koloboklinks.com/site?url=bluepharmafrance.com cheapest prescription pharmacy and https://www.liveviolet.net/user/erbdsoyjcr/videos canadian pharmacy for viagra
<a href=https://maps.google.mn/url?q=https://uspharmaindex.com>online pharmacy products</a> canadian pharmacy cialis reviews and <a href=https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=55784>bitcoin pharmacy online</a> online pharmacy without insurance
https://sildenafilpriceguide.shop/# viagra without prescription
https://ivermectinaccessusa.com/# ivermectin lotion for lice
<a href=" https://www.google.com.sl/url?q=https://sildenafilpriceguide.com ">Viagra Tablet price</a> or generic sildenafil <a href=" https://www.bsnconnect.co.uk/profile/cebghfsxwk/ ">Viagra without a doctor prescription Canada</a>
http://mondoral.org/entete?site=www.pharmaexpressfrance.com&lang=fr viagra canada and https://www.packadvisory.com/user/zgutnvmpky/ Generic Viagra online
<a href=http://bankononb.com/redirect.php?http://pharmaexpressfrance.com>buy viagra here</a> Cheap generic Viagra and <a href=https://lifnest.site/user/vvxkpybejqvvxkpybejq/?um_action=edit>Cheap generic Viagra</a> Viagra online price
Generic Viagra online: <a href=" http://sildenafilpriceguide.com/# ">sildenafil 50 mg price</a> - Cheap Sildenafil 100mg
stromectol for sale <a href=" http://www.travelinfos.com/games/umleitung.php?Name=RailNation&Link=https://ivermectinaccessusa.com ">stromectol ivermectin</a> and stromectol for sale <a href=" https://armandohart.com/user/wwiwpswyps/?um_action=edit ">ivermectin 400 mg brands</a>
http://www.qqfuzhi.com/portal/play.php?url=http://intimapharmafrance.com oral ivermectin cost or http://fog.gain.tw/space.php?uid=111783 ivermectin generic
<a href=https://www.google.fi/url?q=https://ivermectinaccessusa.com>ivermectin tablets</a> stromectol over the counter and <a href=https://istinastroitelstva.xyz/user/jccesaeupg/>stromectol 15 mg</a> ivermectin 500mg
over the counter sildenafil: <a href=" https://sildenafilpriceguide.shop/# ">Sildenafil Price Guide</a> - over the counter sildenafil