Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
US Pharma Index: <a href=" https://uspharmaindex.shop/# ">US Pharma Index</a> - canadian pharmacy world coupon
<a href=" https://maps.google.iq/url?q=https://sildenafilpriceguide.com ">Viagra tablet online</a> and Order Viagra 50 mg online <a href=" https://shockingbritain.com/user/vshkbdfmal/ ">sildenafil online</a>
https://www.google.com.jm/url?sa=t&url=https://sildenafilpriceguide.com Buy Viagra online cheap and http://jonnywalker.net/user/ggqetazywv/ cheapest viagra
<a href=https://maps.google.bi/url?sa=t&url=https://sildenafilpriceguide.com>Viagra online price</a> viagra canada and <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/smesrleqrs/?um_action=edit>Cheap Viagra 100mg</a> buy viagra here
buy Viagra online <a href=" https://www.scga.org/Account/AccessDenied.aspx?URL=https://sildenafilpriceguide.com ">Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a> and Sildenafil 100mg price <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/xqpectguha/ ">Cheap Sildenafil 100mg</a>
https://images.google.dz/url?q=https://sildenafilpriceguide.com Generic Viagra for sale or https://chinaexchangeonline.com/user/dgiaotnaqg/?um_action=edit Cheap Sildenafil 100mg
<a href=http://naiyoujc.ff66.net/productshow.asp?id=30&mnid=51913&url=http://pharmalibrefrance.com>Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a> cheap viagra and <a href=https://act2day.eu/profile/ckgujhrpem/>Viagra without a doctor prescription Canada</a> Sildenafil Citrate Tablets 100mg
http://sildenafilpriceguide.com/# Sildenafil Citrate Tablets 100mg
over the counter sildenafil: <a href=" https://sildenafilpriceguide.com/# ">cheapest viagra</a> - Cheapest Sildenafil online
viagra without prescription <a href=http://sildenafilpriceguide.com/#>buy Viagra over the counter</a> viagra without prescription
https://ivermectinaccessusa.com/# generic ivermectin cream
US Pharma Index: <a href=" https://uspharmaindex.com/# ">canadian pharmacy 24h com</a> - top online pharmacy
generic ivermectin cream <a href=" https://www.google.com.vn/url?q=https://ivermectinaccessusa.com ">generic stromectol</a> and ivermectin new zealand <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=128497 ">ivermectin syrup</a>
https://clients1.google.co.zm/url?q=http://intimapharmafrance.com stromectol 3 mg dosage or https://www.snusport.com/user/xoobxjslly/?um_action=edit stromectol ireland
<a href=http://www.google.ht/url?q=https://ivermectinaccessusa.com>ivermectin tablets order</a> stromectol tab price or <a href=https://mantiseye.com/community/qfkcugtoas>ivermectin lotion cost</a> stromectol where to buy
https://ivermectinaccessusa.com/# Ivermectin Access USA