Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
no prescription needed pharmacy <a href=" http://nycbcares.com/leaving.php?U=http://bluepharmafrance.com/ ">online pharmacy delivery dubai</a> or cheapest pharmacy canada <a href=" http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4120705 ">mail order pharmacy india</a>
http://maps.google.sh/url?q=http://bluepharmafrance.com online pharmacy reddit or http://dnp-malinovka.ru/user/ragzgtkame/?um_action=edit no script pharmacy
<a href=https://www.britishchambers.org.uk/customer/login?redirect_url=https://uspharmaindex.com>mexican pharmacy</a> my canadian pharmacy rx and <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/qeienxacyb/>thecanadianpharmacy</a> pharmacy online 365 discount code
http://uspharmaindex.com/# US Pharma Index
online pharmacy australia: <a href=" https://uspharmaindex.com/# ">US Pharma Index</a> - US Pharma Index
Ivermectin Access USA: <a href=" http://ivermectinaccessusa.com/# ">Ivermectin Access USA</a> - Ivermectin Access USA
<a href=" https://images.google.com.nf/url?q=https://sildenafilpriceguide.com ">best price for viagra 100mg</a> and Buy Viagra online cheap <a href=" https://alphafocusir.com/user/nzmuyyrdvk/?um_action=edit ">Cheap generic Viagra online</a>
http://rockclimbing.com/cgi-bin/forum/gforum.cgi?url=http://pharmaexpressfrance.com Cheap generic Viagra online or http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7695828 Viagra Tablet price
<a href=https://www.thegioiseo.com/proxy.php?link=https://sildenafilpriceguide.com>Viagra online price</a> Generic Viagra for sale or <a href=https://istinastroitelstva.xyz/user/wmjjwqtiug/>sildenafil over the counter</a> viagra canada
https://sildenafilpriceguide.com/# Generic Viagra online
Viagra tablet online <a href=" http://images.google.com.mm/url?q=https://sildenafilpriceguide.com ">Buy generic 100mg Viagra online</a> and Generic Viagra online <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/wbslkpxuen/ ">sildenafil 50 mg price</a>
https://cse.google.ad/url?sa=t&url=https://sildenafilpriceguide.com over the counter sildenafil or http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=593347 sildenafil over the counter
<a href=https://www.google.hn/url?q=https://sildenafilpriceguide.com>Cheap generic Viagra</a> sildenafil over the counter or <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/svfvkuhavy/?um_action=edit>viagra without prescription</a> Viagra generic over the counter
Ivermectin Access USA: <a href=" http://ivermectinaccessusa.com/# ">stromectol where to buy</a> - Ivermectin Access USA
http://uspharmaindex.com/# US Pharma Index
https://sildenafilpriceguide.com/# Viagra online price