Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Viagra online price <a href=" https://www.google.vg/url?q=https://sildenafilpriceguide.com ">order viagra</a> and sildenafil 50 mg price <a href=" http://jonnywalker.net/user/yepdethygv/ ">Viagra Tablet price</a>
https://images.google.si/url?sa=t&url=https://sildenafilpriceguide.com Viagra online price and http://georgiantheatre.ge/user/bupfcikrsa/ sildenafil over the counter
<a href=http://www.lanarkcob.org/System/Login.asp?id=45268&Referer=https://sildenafilpriceguide.com>sildenafil 50 mg price</a> Viagra tablet online and <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=84514>Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a> Cheap Sildenafil 100mg
stromectol 12mg <a href=" https://maps.google.ml/url?q=https://ivermectinaccessusa.com ">ivermectin over the counter</a> and ivermectin lotion price <a href=" https://www.hapkido.com.au/user/llko17fastmailonii-org/ ">ivermectin 6mg dosage</a>
https://www.feedpuzzle.com/source/intimapharmafrance.com/ stromectol covid and http://lenhong.fr/user/ityjrohbzp/ buy liquid ivermectin
<a href=https://www.google.com.af/url?q=https://ivermectinaccessusa.com>stromectol 15 mg</a> ivermectin uk coronavirus and <a href=https://radiationsafe.co.za/user/xokwdelhbn/?um_action=edit>ivermectin tablets uk</a> ivermectin pills canada
Cheap Viagra 100mg: <a href=" http://sildenafilpriceguide.com/# ">Cheap generic Viagra online</a> - viagra canada
http://uspharmaindex.com/# US Pharma Index
https://sildenafilpriceguide.com/# Buy Viagra online cheap
overseas online pharmacy <a href=" https://shizenshop.com/shop/display_cart?return_url=https://uspharmaindex.com/ ">pharmacy shop</a> and prices pharmacy <a href=" http://www.sportchap.ru/user/zentwsgeht/ ">best india pharmacy</a>
https://maps.google.com.mx/url?q=http://bluepharmafrance.com no prescription required pharmacy or https://dan-kelley.com/user/ydntirmrrr/?um_action=edit online pharmacy delivery dubai
<a href=http://www.derfischkopf.de/url?q=https://uspharmaindex.com>canadian world pharmacy</a> reputable online pharmacy uk or <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=128165>canada pharmacy reviews</a> reputable indian pharmacies
sildenafil 50 mg price: <a href=" https://sildenafilpriceguide.shop/# ">Sildenafil Price Guide</a> - over the counter sildenafil
Ivermectin Access USA: <a href=" http://ivermectinaccessusa.com/# ">Ivermectin Access USA</a> - stromectol uk
https://uspharmaindex.shop/# legitimate online pharmacy usa
<a href=" https://maps.google.com.uy/url?sa=t&url=https://sildenafilpriceguide.com ">Sildenafil 100mg price</a> or sildenafil online <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=84881 ">generic sildenafil</a>
https://clients1.google.com.kw/url?q=https://sildenafilpriceguide.com Cheapest Sildenafil online or http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=85177 Buy Viagra online cheap
<a href=https://images.google.lu/url?q=https://sildenafilpriceguide.com>Generic Viagra online</a> Generic Viagra for sale or <a href=https://boyerstore.com/user/cbcifuqieq/?um_action=edit>sildenafil over the counter</a> viagra canada